¿El ejercicio con mancuernas es un ejercicio aeróbico?

No pertenece. El sistema de ácido láctico puede soportar algunos ejercicios durante dos minutos, como mancuernas y barras. En estas breves ráfagas de ejercicio, la absorción de oxígeno es baja y el oxígeno no puede descomponer el azúcar para proporcionar energía, por lo que tiene que depender del suministro anaeróbico, por lo que no es ejercicio aeróbico.

Además, para el ejercicio, los tres principales sistemas energéticos del cuerpo humano tienen objetivos diferentes. La energía explosiva del ATP es de unos 30 segundos. Por ejemplo, un atleta corre 110 vallas y corre rápidamente, confiando en el poder explosivo instantáneo del cuerpo para mantenerlo. Este no es un ejercicio aeróbico.

Datos ampliados:

El ejercicio aeróbico debe implicar el movimiento de todo el cuerpo y el uso de ambas manos y pies, como carrera, aeróbic, natación de larga distancia, remo, bicicleta, etc.

Pero cuando la energía necesaria para el ejercicio proviene principalmente de sustancias oxidadas como la grasa y el azúcar en el cuerpo, la intensidad del ejercicio es moderada y dura más de 20 minutos, lo que puede satisfacer los requisitos del ejercicio aeróbico. . Además, este tiempo no debe subestimarse, especialmente para quienes quieren adelgazar. El azúcar se consume básicamente en los primeros 20 minutos, luego se transfiere la energía y se utiliza la grasa para proporcionar energía.

Si puedes persistir en el ejercicio aeróbico durante mucho tiempo, ayudará a mejorar la función cardiopulmonar, aumentar la cantidad de hemoglobina en el cuerpo, mejorar la resistencia del cuerpo, resistir el envejecimiento, mejorar la eficiencia del trabajo del cerebro. corteza, aumentar el consumo de grasas y prevenir la arteriosclerosis. Reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Fénix. com-¿Estás haciendo aeróbicos correctamente?