¿Cuáles son los beneficios de tomar café? ¿Por qué la celebridad de Internet Xiong dice que el café suave puede ayudarte a perder peso?

El café es una existencia natural para nosotros. Una taza de café por la mañana puede ser un hábito diario para muchas personas.

Como todos sabemos, los ingredientes que contiene el café tienen diversas funciones. Comprenda los pros y los contras de la ingesta de café y trate de que su hora del café sea lo más rica posible.

¡Los tres principales beneficios de tomar café realmente pueden ayudarte a perder peso!

1. Hacer que las personas se sientan mejor

Estudios nacionales y extranjeros han demostrado que la cafeína contenida en el café puede refrescar y activar el cerebro.

La cafeína sólo hace efecto después de una hora de beber, por lo que beberla antes de reuniones y estudios refrescará tu mente y mejorará la eficiencia en el trabajo y el estudio.

2. Mejorar el efecto del ejercicio para adelgazar

Beber café antes del ejercicio puede estimular los nervios simpáticos, descomponer la grasa visceral y favorecer la circulación sanguínea.

La combinación de café y ejercicio puede quemar eficazmente la grasa visceral y lograr la pérdida de peso. Si desea conseguir un mejor efecto quemagrasas, se recomienda beber café negro sin azúcar.

3. Puede reducir la grasa corporal.

El café contiene ácido clorogénico, que puede favorecer el consumo de lípidos y reducir la grasa corporal.

Sin embargo, para exagerar la eficacia del café, muchas empresas etiquetan las bebidas de café con palabras como quemar grasa. No elijas a ciegas. Se recomienda consultar la lista de ingredientes. Sólo el café negro sin aditivos puede lograr los resultados deseados.

El café tiene muchos beneficios, pero también hay algunas salvedades. Consúltelo con más frecuencia para evitar daños a su cuerpo.

Tres desventajas de tomar café

1. Puede provocar insomnio.

Es mejor no tomar café 4 horas antes de acostarse. Beber café antes de acostarse afectará su sueño y hará que su sueño sea menos profundo. Además, es probable que los efectos diuréticos de la cafeína aumenten la frecuencia de los viajes al baño por la noche, posiblemente interfiriendo con el sueño.

2. Dificulta la absorción de calcio

El café aumentará la cantidad de calcio excretado por el organismo. Las personas a las que les gusta tomar café todos los días y no toman suplementos de calcio pueden tener osteoporosis. Por tanto, las personas a las que habitualmente les gusta tomar café deben prestar atención a los suplementos de calcio.

No sólo el café, sino también las bebidas energéticas, los refrescos de cola y el té verde contienen cafeína. ¡Controla también tu ingesta y presta atención a los suplementos de calcio!

3. Dificultar la absorción del hierro

Al igual que el calcio, un "tanino" de los polifenoles del café puede dificultar la absorción del hierro. Así que evite comer alimentos ricos en hierro con café. Se recomienda beber un poco de agua o té de trigo con las comidas y tomar café durante los descansos.

Después de comprender los pros y los contras del café, ¡beba café de manera razonable, esté saludable y pierda peso!