Recetas de verano para adelgazar arrodíllate

Lunes:

Desayuno: 65438 huevos cocidos 0, 65438 leche de soja sin azúcar 0 tazas;

Almuerzo: Sopa de melón de invierno como plato principal , 1 plato pequeño de arroz (1 tael), 1 plato frío de pepino;

Cena: Manzana.

Alimento básico: melón de invierno

Motivo de la recomendación: el melón de invierno tiene un sabor dulce pero de naturaleza ligeramente fría y tiene efectos diuréticos e hinchantes. Si se come con piel el efecto será mejor. Comer melón de invierno con regularidad puede eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo y ayudar a perder peso.

Recordatorio: perder peso es más que solo determinación y entusiasmo. ¡Lo mejor es calmarse y completar el plan de pérdida de peso de una semana, y decirse a sí mismo que debe cumplir estrictamente las reglas y nunca ser perezoso y romper las reglas! ¡Este es un buen punto de partida para empezar a perder peso de forma racional!

Martes:

Desayuno: 1 huevo de té, 1 plato de gachas de arroz

Almuerzo: Puerros fritos como plato principal (puedes añadir unos huevos o; carne magra), con 1 bol pequeño de arroz (1 tael)

Cena: Plátano.

Alimento básico: Puerros

Motivo de recomendación: Además de contener calcio, fósforo, hierro, proteínas, vitaminas y otros nutrientes, los puerros también contienen una gran cantidad de fibra, que puede Fortalecer el tracto gastrointestinal. La peristalsis acelera la excreción del exceso de nutrientes y el exceso de grasa en los intestinos.

Recordatorio: Siempre es difícil cuando no puedes comer y beber como quieres. En este momento tengo que hacerme una pregunta: ¿Por qué quiero bajar de peso? ¿Cuál es mi objetivo? ¡Recuerda animarte y seguir así!

Miércoles:

Desayuno: 1 plato de cereal

Almuerzo: algas como plato principal (pueden ser salteadas o mixtas), medio panecillo al vapor.

Cena: Pepino.

Alimento básico: las algas

Motivo de la recomendación: las algas tienen los efectos de eliminar el calor y la humedad, eliminar la grasa y reducir la presión arterial. Contiene una variedad de minerales y vitaminas que pueden reducir la deposición de grasa en el corazón, los vasos sanguíneos y las paredes intestinales. Es un buen producto para reducir la grasa y perder peso.

Recordatorio: Además de comer lo menos posible, también es necesario beber más, ¡lo sabes! Beber más agua puede acelerar el metabolismo. Lo mejor es beber más té, especialmente té verde, que puede eliminar la grasa y tiene un buen efecto auxiliar en la pérdida de peso. ¡Vamos, no te desanimes!

Jueves:

Desayuno: 1 huevo de té.

Almuerzo: Rábano blanco como plato principal, 1 plato de gachas de arroz.

Cena: piña.

Alimento básico: Rábano blanco

Motivo de la recomendación: El rábano blanco tiene un sabor dulce y un carácter fresco, y tiene los efectos de eliminar la fatiga, eliminar la grasa, resolver la flema y aliviar la tos. . También contiene colina, que puede reducir los lípidos en sangre y la presión arterial y es muy beneficiosa para perder peso.

Recordatorio: ¿Alguna vez has pensado en rendirte después de perder peso? Date prisa y mira algunas buenas películas con hombres guapos y mujeres hermosas. Las figuras perfectas y las miradas encantadoras de las hermosas chicas en la pantalla te brindarán una motivación infinita. ¡Sigue trabajando para lograr altos estándares y una buena figura definitivamente será tuya!

Viernes:

Desayuno: 1 plato de gachas de arroz

Almuerzo: Brotes de frijol mungo como plato principal (pueden ser salteados o mezclados), 1 plato pequeño plato de arroz (1 tael).

Cena: Pepino.

Alimento básico: los brotes de frijol mungo

Motivo de la recomendación: Los brotes de frijol mungo son ricos en proteínas vegetales y múltiples vitaminas. Perfecto para cocinar en casa, delicioso frío o salteado. El consumo regular de brotes de frijol mungo puede ayudar a eliminar el aburrimiento, ser diurético y reducir los lípidos en sangre.

Recordatorio amistoso: Si quieres perder peso con éxito, debes controlar estrictamente tu dieta mientras haces ejercicio. Mucho ejercicio abre el apetito y hace que sienta hambre más rápido. En este momento, si abres la barriga y te comes Haisai, todo tu arduo trabajo anterior será en vano. ¡Solo quiero perder peso, pero mi piel no parece estar mejor que antes! Recuerde: ¡preste especial atención a la belleza durante la pérdida de peso!

Sábado:

Desayuno: 1 huevo cocido.

Almuerzo: hongos como plato principal (pueden ser salteados o mixtos), 1 plato de papilla.

Cena: Pepino.

Alimento básico: Hongo negro

Motivo de la recomendación: El hongo negro es de sabor dulce y de naturaleza fría. Tiene un alto contenido de proteínas, bajo en grasas, alto en fibra y alto en contenido. minerales Es una famosa comida vegetariana. El hongo negro también contiene una sustancia polisacárida que puede reducir los lípidos y el colesterol en sangre e inhibir eficazmente la formación de obesidad.

Recordatorio amistoso: las personas que pierden peso a menudo sienten hambre. Pueden comer pequeñas cantidades de frutas bajas en azúcar para saciar su hambre. Mañana es domingo. Se recomienda organizar algunas actividades recreativas para consolidar los resultados de la pérdida de peso conseguidos con tanto esfuerzo. Esta noche, también escribirás un diario para resumir tu experiencia de pérdida de peso durante la semana. Por último, no olvides preguntarte: ¿Qué debo hacer para adelgazar la próxima semana?

Domingo:

Desayuno: 1 plato de cereal

Almuerzo: Pepino como plato principal (puede ser salteado o mixto), 1 plato de gachas de arroz .

Cena: Manzana.

Alimento básico: el pepino

Motivo de la recomendación: No se puede subestimar el efecto adelgazante del pepino. Es rico en fibra, que puede favorecer la excreción de colesterol y la eliminación de residuos de putrefacción intestinal. Además, también contiene ácido propanodioico, que puede inhibir la conversión de azúcar en grasa, por lo que comer más tiene efectos intelectuales.

Recordatorio amistoso: No te canses física y mentalmente sólo para perder peso. Creo que mientras lo cumplas, definitivamente perderás peso. No existen atajos para perder peso. Si desea perder peso con éxito, aún necesita una voluntad fuerte, pero este tipo de voluntad no significa esforzarse demasiado. Cuando lo afrontas con un estado de ánimo relajado, puedes continuar con tranquilidad.