¿Cómo pierden peso las personas obesas con una base grande?

La pérdida de peso siempre ha sido un tema candente. De hecho, es una prueba de perseverancia personal. No importa si eres una persona con una base de peso grande. El método para perder peso es el mismo que el de la gente común, pero puede haber algunas diferencias en el ejercicio. En definitiva, perder peso es una palabra de cuatro letras: comer menos y moverse más.

Uno: Comer menos.

Incluso si la base de peso es demasiado grande, este paso no será diferente al de la gente común. De todos modos, comer no tiene nada que ver con el peso. De hecho, este paso es el núcleo de la pérdida de peso, el ejercicio es el segundo paso. En primer lugar, comer menos no significa no comer nada. Hay una diferencia esencial entre los dos. Si te pones a dieta para adelgazar de esta manera extrema o incluso solo haces una comida al día, efectivamente verás resultados, pero el peso se recuperará y el peso se perderá en vano, por lo que es muy importante organizar tu dieta. alimentarse adecuadamente.

Hay que desayunar. Si te saltas el desayuno, el impacto es que comerás un almuerzo extra porque tienes hambre y no podrás comer. Sin embargo, no desayunes estúpidamente. Sería mejor eliminar directamente los fideos instantáneos. Puedes comer batatas y maíz, y también puedes comer huevos, pero sólo huevos cocidos, no huevos fritos.

En pocas palabras, no coma alimentos grasosos, picantes, ricos en aceite o azúcar durante su período de pérdida de peso. El almuerzo debe seguir las mismas reglas. Se puede comer carne de res o pechuga de pollo, pero nunca carne de cerdo estofada u otra carne de cerdo grasosa. La cena puede ser sencilla, una ensalada de frutas o verduras está bien y no coma refrigerios nocturnos por la noche. Si tiene miedo de tener hambre, puede comer más en la cena, pero no coma refrigerios nocturnos.

Segundo: TDAH

Si tu base de peso es demasiado grande, no necesitas hacer mucho ejercicio y tampoco podrás hacerlo.

Perder peso depende principalmente del ejercicio aeróbico como correr y nadar. Los gimnasios y otros equipos de fitness son todos ejercicios anaeróbicos. Es relativamente poco lo que la gente corriente puede hacer para perder peso. Si eres una persona con una base de peso grande, está bien que te rindas directamente. Siempre que pueda asegurarse de que la cantidad de ejercicio aeróbico alcance el estándar, ¿es completo? ¿Hiperactivo? esta condición.