¿Cómo perder grasa abdominal estando sentado?
1. Para adelgazar la barriga, primero ajuste su postura.
Más del 80% de la acumulación de grasa abdominal es causada por muchos malos hábitos, y la postura sentada es la principal causa de muerte. Arquear la espalda, incluido el pecho, hará que la grasa se acumule en la cintura. Con el tiempo, aparecerá un antiestético "salvavidas".
Métodos para adelgazar el abdomen: Cojines
El uso adecuado de cojines con funciones de ajuste de la columna puede soportar varios puntos de apoyo de la espalda, enderezar la espalda y reducir la formación de grasa.
2. No te sientes después de comer.
Muchas personas están acostumbradas a sentarse o acostarse después de las comidas, lo que en realidad es muy poco científico. Las calorías que consumes se convertirán en grasa en tu cintura, pero no es correcto levantarte y hacer ejercicio de inmediato, ya que esto mantendrá la sangre en tu estómago.
Camina para adelgazar: Camina
No te levantes inmediatamente después de comer. Puedes sentarte unos 5-10 minutos y luego levantarte y caminar. Como dice el refrán, caminar durante 15 minutos después de una comida puede ayudar a digerir mejor los alimentos y eliminar la hinchazón.
3. La parte inferior del abdomen sobresale y no se puede ver la cintura.
La barriga de muchas personas no es tan prominente, pero su cintura no es obvia. Los abdominales regulares tampoco ayudan mucho.
Método para adelgazar abdomen: acuéstate de lado y haz abdominales.
Acuéstate boca arriba con las manos a los costados. Levanta la mano izquierda detrás de la cabeza. Acuéstese de costado debajo de la cintura, levante la parte superior del cuerpo 10 veces, cambie de mano derecha y acuéstese de costado debajo de la cintura 10 veces. Es posible que sientas dolor en la espalda después de hacerlo por primera vez. Este es el efecto de ejercitar la zona. Para evitar tensiones, haga estas posturas lo más lentamente posible.