¿Cuánto peso puedo perder en un mes si hago jogging durante 40 minutos seguidos?
Si no comes nada cuatro horas antes de acostarte cada noche, perderás alrededor de 8-10 libras en un mes (tres libras) (sin dieta)
Si controlas una dieta baja en carbohidratos y grasas todos los días, perderás alrededor de 12 kg -16 kg en un mes (no más de 6 taeles de alimento básico por día).
Si controlas estrictamente tu dieta, no más de 4 taeles de comida por día, y la cantidad total de toda la comida no exceda la mitad de un gato, que son alrededor de 20 a 24 gatos al mes (pero esto necesita ser complementado), este es el límite, básicamente no podría ser más alto.
Además, según mi experiencia, el jogging tiene un período de meseta, lo que significa que después de correr durante un período de tiempo, no perderás como dije anteriormente.
Me refiero a personas que nunca antes han corrido o que han dejado de hacerlo durante más de 2 años.
La mejor forma es hacer aeróbicos cuatro veces por semana, correr tres veces y hacer un patrón.
En esta ocasión la modalidad puede ser saltar la cuerda, escalar, jugar al bádminton o nadar, que siempre es mejor que correr solo.