Cuatro métodos dietéticos para prevenir el insomnio y conseguir un sueño tranquilo.

Mucha gente tiene problemas de insomnio. En realidad, el insomnio puede traer algunos efectos y daños al cuerpo. Entonces, ¿cómo aliviar el problema del insomnio y conseguir un sueño de calidad saludable? Echemos un vistazo a estos tratamientos dietéticos que pueden prevenir el insomnio y que pueden desempeñar un muy buen papel en el cuidado de la salud.

1. Gachas de arroz Zan

Utilizar 30 gramos de arroz glutinoso como materia prima para preparar 10 gramos de pinellia.

Primero sofreír la pinellia, retirar la pinellia; residuo, agregue arroz y cocine Conviértalo en papilla;

Uso: Comer con el estómago vacío;

Efectos y sueño estomacal. Es adecuado para el insomnio provocado por indigestiones y molestias estomacales.

2. Gachas de arroz con semillas de azufaifa silvestre

Ingredientes: 15 g de semillas de azufaifa silvestre en polvo, 100 g de arroz japónica;

Para hacer la papilla, primero cocine el arroz japónica, luego use la cocción en polvo de semilla de azufaifa silvestre.

Uso: Tomar en ayunas;

El efecto es calmar la mente y calmar la mente. Indicado para palpitaciones, insomnio, ensoñaciones y malestar.

3. Gachas de mijo y dátil rojo

Ingredientes: 100 g de mijo, 15 g de azufaifa en polvo, 30 g de miel

Hacer papilla de mijo, esperar hasta que esté cocida, añadir polvo de azufaifo y revuelva uniformemente;

Uso Agregue miel al comer y tómelo dos veces al día;

Tiene el efecto de fortalecer el bazo, humedecer la sequedad, calmar la mente y calmar la mente. . Trate la anorexia, el sueño nocturno inquieto y las heces secas. La papilla de mijo y azufaifo es uno de los tratamientos dietéticos más utilizados para el insomnio.

4. Tarta de Poria cocos

La materia prima es Poria cocos en polvo fino, harina de arroz y azúcar blanca a partes iguales.

Para elaborar los tres sabores, añade una cantidad adecuada de agua para hacer una pasta y colócala sobre una superficie plana. Extiende la sartén a fuego lento hasta formar panqueques muy finos;

Uso: Generalmente puedes comer tanto como quieras;

Eficacia: Fortalece el bazo y nutre el corazón, calma la mente y calma la mente. Es adecuado para palpitaciones, dificultad para respirar, fatiga mental, insomnio y edemas, heces blandas, etc. Causado por deficiencia y debilidad de qi.

Todo el mundo conoce algunos tratamientos dietéticos que pueden aliviar el insomnio, sus métodos específicos y su valor nutricional. Si se come con regularidad, tendrá el efecto de nutrir el cerebro, por lo que comerlo juntos también calmará y nutrirá la mente, y tendrá el efecto de retrasar el envejecimiento. Por lo tanto, si sufre de insomnio con frecuencia, esta terapia dietética es una solución. buena elección.