¿Puedo comer galletas durante el confinamiento?

seguro. Puedes comer galletas integrales durante el confinamiento. El principio de la dieta posparto es: no hacer dieta, la cantidad debe ser suficiente, pero no excesiva. En otras palabras, no comas más ni menos, sólo sé normal.

Tres comidas normales al día. Si sientes hambre durante la comida, puedes añadir algunas frutas y snacks con menos calorías, como manzanas, naranjas, zanahorias, galletas integrales, yogur, etc.

Si el efecto de pérdida de peso de una dieta normal no es evidente, puedes controlar tu dieta, normalmente reduciendo tu ingesta calórica diaria en unas 500 calorías, pero la ingesta calórica diaria total no puede ser inferior a 1.800 calorías, porque muy pocas calorías totales afectarán su salud.

Datos ampliados:

Además, al igual que durante el embarazo, la dieta de una nodriza debe seguir los principios de moderación, equilibrio y diversidad. Al elegir una combinación de alimentos, considere que sea lo suficientemente nutritiva pero no demasiado rica en calorías y grasas. También puede seguir tomando un multivitamínico, ya que puede resultar difícil equilibrar las distintas vitaminas, minerales y nutrientes de su propia dieta.

Todo tipo de mariscos, especialmente pescados de mar, como el salmón, son buenas opciones. Estos peces marinos contienen una gran cantidad de DHA, lo que resulta beneficioso para el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso de los niños. La proteína es necesaria para la recuperación de su cuerpo y el crecimiento y desarrollo de su hijo, por lo que debe incluir carnes magras, huevos de ave y legumbres ricas en proteína vegetal.

No olvides beber más leche, porque el calcio de tu cuerpo pasará a tu bebé a través de la leche durante la lactancia, por lo que necesitas complementar el calcio a tiempo. Si eres intolerante a la leche, considera beber yogur. Si no te gusta beber leche o yogur, puedes considerar tomar tabletas de calcio.

People's Daily Online - Recuerda los ocho consejos para perder peso posparto