¿Existe alguna forma de eliminar el edema corporal? ¿Cuál es el método para eliminar el edema en el cuerpo?
1. Métodos para eliminar el edema
1. Bañarse durante 20 minutos todos los días.
El baño puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos, aumentar la fuerza de compresión de los vasos sanguíneos y mejorar la fuerza del retorno de la sangre venosa, dificultando la acumulación del exceso de agua en los extremos de las extremidades. El baño puede promover el sistema circulatorio, fortalecer la función de los órganos internos como los riñones y el hígado, relajar todo el cuerpo, dilatar los vasos sanguíneos, aumentar la elasticidad, suavizar la circulación sanguínea, metabolizar la sustancia de fatiga ácido láctico acumulada en la sangre y mejorar el edema. . Además, el baño también puede estimular la aurícula derecha del corazón para que secrete péptidos que pueden mejorar el edema y eliminarlo aún más. Por supuesto, tomar un baño ayudará al drenaje linfático en la punta de las extremidades, aumentará el metabolismo y evitará la congestión. ¡Bañarse en agua tibia a 38-42 ℃ durante 20 minutos todos los días puede quemar grasa!
Remoja tus pies durante 20 minutos por la noche. Si no le resulta cómodo darse un baño de cuerpo completo, también puede remojar los pies. Remojar en agua caliente a 40-42 ℃ durante 20 minutos o utilizar el principio de presión osmótica para estimular los nervios periféricos, mejorar la mala circulación en la parte inferior del cuerpo y eliminar el edema. Al remojar los pies, dado que el tobillo es el centro por donde discurren los meridianos del cuerpo humano hasta la planta del pie, la profundidad del agua debe ser al menos más alta que el tobillo, y preferiblemente llegar hasta la pantorrilla. Al remojar tus pies por la noche, puedes poner unas piedras lisas en la bañera para pies, pisarlas mientras remojas tus pies y hacer un masaje en los pies al mismo tiempo. También puede ayudar a limpiar los meridianos del cuerpo. O muela el jengibre hasta convertirlo en puré y póngalo en un baño de pies para ayudar a eliminar el sudor y permitir que el cuerpo descargue el exceso de agua para evitar la acumulación.
2. Levanta los pies durante 20 minutos todos los días.
Pregúntale a muchas actrices con hermosas piernas en la industria del entretenimiento. Levantar los pies todos los días parece ser la única forma de mantener unas piernas delgadas. Hoy en día, las chicas jóvenes están utilizando poco a poco levantar los pies como tarea diaria. Antes de acostarte todas las noches, levanta los pies contra la pared de modo que la parte superior del cuerpo y las piernas queden a 90 grados, y levanta los pies durante 20 minutos. Puede ayudar a que la sangre y la linfa estancadas en los dedos de los pies regresen al corazón y alivian el edema causado por estar de pie durante un día. Si te resulta demasiado difícil, a la hora de dormir por la noche, también puedes poner una almohada debajo de los pies para elevarlos un poco. ¡Esto también es un truco para los perezosos!
3. Masajea la parte inferior del cuerpo durante 5 minutos
Después del baño, aplica loción por todo el cuerpo para retener la humedad y ayudar a hidratar la piel. Al aplicar la loción, masajee sus extremidades al mismo tiempo para eliminar el cansancio y la hinchazón acumulados después de un día de trabajo.
(1) Después de sentarse, levante las piernas, envuelva las manos alrededor de las raíces de los muslos y presione suavemente hacia las rodillas. Después de cinco veces, presione suavemente cinco veces desde la pantorrilla hasta el tobillo y luego presione suavemente hacia la parte superior del muslo.
(2) Utilice los dedos para presionar suavemente el tobillo y luego presione lentamente hasta la pantorrilla, 5 veces.
(3) Envuelva la planta del pie con la palma de la mano y presione hacia adelante y hacia atrás 5 veces.
(4) Coloque sus manos alrededor de la pantorrilla y presione lentamente hasta la parte superior del muslo, * * * 5 veces.
4. Utilice un baño de pies con agua de jengibre para eliminar el edema.
Todos sabemos que remojar los pies puede acelerar el flujo sanguíneo en la parte inferior del cuerpo, promover la transpiración y eliminar el edema, pero si agregas jengibre al agua caliente, ¡puede aumentar el efecto de calentamiento! Los ingredientes del jengibre se pueden absorber incluso desde fuera del cuerpo, pueden calentar el cuerpo y ayudar a eliminar el edema. Masajear las piernas con jengibre mientras se remojan los pies puede mejorar el efecto de eliminar el edema y transportar el agua atrapada en las piernas de regreso al corazón. Además, antes de tomar un baño de pies con jengibre, beba una taza de té de jengibre caliente, ya sea para calentar el jengibre dentro o fuera del cuerpo, ¡el efecto será mayor!
2. Otras formas de eliminar el edema
1. Cambiar los hábitos alimentarios
Los malos hábitos alimentarios suelen ser una de las principales causas del edema y se han ignorado muchos aspectos. Ese es el punto. Por tanto, para tratar el edema, primero debes cambiar tus hábitos alimentarios.
(1) Reducir el consumo de sal. La sal es rica en sodio, que bloquea el drenaje del agua. Si el cuerpo consume demasiada sal, es probable que se produzca edema. Por lo tanto, trate de llevar una dieta blanda si puede.
(2) Beber al menos ocho vasos de agua al día. El agua es muy importante para la salud de las personas. El agua constituye una parte considerable del cuerpo humano. Aunque se requiere drenaje para eliminar el edema, también es necesario asegurar que el cuerpo esté adecuadamente hidratado. Ocho vasos de agua es el requisito mínimo.
(3) Consume más frutas diuréticas.
El plátano tiene un buen efecto de drenaje porque es rico en potasio, que puede promover el metabolismo de la sal de sodio y desempeñar un papel importante en la eliminación del edema. Los melones, las frutas y las naranjas son buenas opciones, puedes comer más.
(4) Come más verduras. Mucha gente sabe que comer más verduras es bueno para la salud. Los vegetales verdes también son buenos diuréticos. Los pacientes con edema deben reducir la ingesta de proteínas. Así que trate de no comer demasiado y coma más verduras para evitar agravar el edema. Puedes comer más tomates, melón de invierno y apio.
(5) Suplementar más calcio. Aumentar la ingesta de calcio y asegurar una ingesta diaria de 1200-1350 mg de calcio también es útil para eliminar el edema. Puede comer más alimentos ricos en calcio o tabletas de calcio.
(6) Coma menos carne de res y cordero, y más pescado, como salmón, sardinas y otros pescados.
2. Potenciar el ejercicio
Por otro lado, además de la dieta, hacer ejercicio. El ejercicio puede ensanchar los vasos sanguíneos, permitiendo que el agua de los riñones se drene mejor. Comenzando con el ejercicio aeróbico que produce mucha sudoración, trotar durante aproximadamente media hora todos los días puede expandir eficazmente los vasos sanguíneos y descargar agua. Sin embargo, debes prestar atención a la perseverancia. Si pesca durante tres días y seca la red durante dos días, seguramente será ineficaz. La persistencia a largo plazo es extremadamente importante. Manténgase en buena forma física con ejercicio diario. Algunas personas dicen que hay menos tiempo para hacer ejercicio. De hecho, hay muchas formas de hacer ejercicio. Puedes hacer más paradas al tomar el autobús, subir más escaleras, tomar menos ascensores y hacer las tareas del hogar después de las comidas, todo lo cual puede influir en el ejercicio. Si realmente quieres deshacerte del edema Li y tener una figura sana y esbelta, entonces no es gran cosa sufrir un poco.
Aunque conocemos estos métodos para tratar el edema, si no los ponemos en práctica y persistimos durante mucho tiempo, el edema no se puede solucionar. Por lo tanto, si quieres tener una buena figura y ser bella, debes persistir durante mucho tiempo.