Lectura en confinamiento
* * * defiende que la leche materna es la mejor. La imaginación del confinamiento era diferente en el pasado que ahora. ¡Usar "escalofríos" para describir el período desde el posparto hasta el parto parece bastante apropiado!
Se dedica mucho tiempo a extraerse (o alimentarse), a descansar y comer, para luego continuar a extraerse, descansar y comer. Parece que el tiempo está disperso y fragmentado, y muchas madres se quejan de no dormir bien.
No sé si se ha realizado alguna investigación de este tipo en casa y en el extranjero: la correlación entre la falta de sueño a largo plazo y la depresión posparto. Sin embargo, muchos estudios han confirmado que la falta de sueño no sólo aumenta la ansiedad sino que también es altamente predictiva de la aparición de síntomas depresivos, y que la reducción del tiempo de sueño aumenta el riesgo de depresión. Sin embargo, dormir demasiado también puede provocar depresión, por lo que dormir la cantidad adecuada (de 7 a 8 horas al día) es realmente importante.
Descubrí que tengo suficiente tiempo para dormir. Además de compartir la misma habitación con la madre y el bebé, también puedo organizar otras actividades durante el día, como leer libros, asistir a las clases de la madre y charlar con otras personas. madres... Realmente no existe tal cosa después de dar a luz, ¡mi condición física y mental en general es buena! Proporcione su propia experiencia en el Centro Ziyue y compílela en un artículo para referencia de las nuevas madres.
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1. Leche materna ~ De extraño a buen amigo:
(1) Tiempo de ordeño fijo:
El suministro insuficiente de leche después del parto es normal. A menudo hay muchos blogueros y foros en línea que comparten sus senos. Las personas a menudo no dicen cuánta leche tienen, lo que hace que las madres entren en pánico ante la lactancia posparto. Tenga en cuenta: ¡es muy normal consumir solo de 3 a 8 ml en los últimos días!
La importancia del tiempo de ordeño fijo es:
Una vez fijado el tiempo de ordeño, la leche se desbordará automáticamente en ese momento (muchas madres han tenido la misma experiencia). Por lo tanto, programa un horario para el ordeño en tu horario diario, y cuando se acabe el tiempo, amamanta o besa. Si la producción de leche no es suficiente en las dos primeras semanas después del parto, se debe extraer la leche cada tres horas. Nunca esperes a que la leche se expanda. Intente fijar el tiempo de ordeño tanto como sea posible. Si la cantidad de leche es siempre mayor que el volumen de leche del bebé, o si la oferta y la demanda están equilibradas, puede optar por extraerse la leche cada cuatro horas para sincronizarla con el tiempo que toma el bebé.
(B) La importancia de la alimentación nocturna:
La concentración de prolactina es máxima durante la noche, que es el pico de secreción, por lo que las madres que buscan leche deben recordar cronometrar el ordeño. (autoalimentación) Programado para medianoche.
(3) Aprenda varias posiciones para besar:
Lo que las madres que amamantan deben aprender rápidamente después de dar a luz es: ¡habilidades para amamantar! La práctica hace la perfección. Practícalo unas cuantas veces más y lo dominarás. Ya sea que estés en un hospital, un centro de reclusión o buscando una madre de reclusión, puedes pedirles que te ayuden a enseñarte la postura correcta para amamantar. Si su postura es incorrecta, corríjala inmediatamente. Existen muchos beneficios al utilizar diferentes posiciones al besar. Además de sentarse y alimentarse como rugby, creo que es más importante aprender a acostarse, especialmente cuando no se duerme lo suficiente.
(4) Hacer un buen uso del equipo de extracción de senos:
Aún estoy considerando un extractor de leche y no sé elegir. Cuando muchos internautas compartieron sus experiencias, mencionaron que un extractor de leche solo se puede usar si el volumen de leche es superior a 30 ml. Antes de dar a luz, preparé un extractor de leche manual. Cuando el volumen de leche posparto supere los 50 ml, comience a utilizar un extractor de leche manual. No fue hasta la tercera semana en el centro de reclusión que cambié a un extractor de leche liviano, ¡y no me di cuenta de lo conveniente que es un extractor de leche eléctrico!
Pero durante todo mi año de lactancia materna, descubrí que los extractores de leche de grado médico a menudo ayudan a aumentar la producción de leche, y los extractores eléctricos bilaterales ahorran más tiempo y mano de obra (solo después de que nace el bebé, ahorro de tiempo Ahorrar esfuerzo es muy importante). Entonces, si doy a luz a un segundo hijo en el futuro, optaré por alquilar un extractor de leche eléctrico de grado médico durante el período de búsqueda de leche en el centro de reclusión.
Se recomienda que las futuras madres comparen varios extractores de leche eléctricos antes de dar a luz, incluidas opiniones de usuarios, precios (los precios de los extractores de leche varían mucho), unilateral/bilateral, potencia de succión, volumen, etc. Solo cuando el Si el volumen de leche supera los 50 ml (puedes estar segura de que no eres ama de casa) y decides dar biberón durante al menos tres meses, puedes elegir un extractor de leche eléctrico adecuado.
Si no te importa utilizar productos de segunda mano, puedes comprar sacaleches eléctricos de segunda mano directamente en fb club o ptt. Puede elegir los que todavía están en garantía y se utilizan con poca frecuencia.
Además de ser más económico, también obtienes garantía.
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En segundo lugar, mantenga un sueño adecuado:
Mantener el suministro de leche también puede reducir la depresión posparto. Dormir la cantidad adecuada de horas (de 7 a 8 horas) puede reducir el riesgo de depresión. Dormir lo suficiente es una clave importante para mantener el suministro de leche, más que los productos lácteos. Por lo tanto, alimente cada tres o cuatro horas y recuerde dormir lo suficiente.
Me permitía dormir al menos siete horas al día, y dormía en la habitación de madre y bebé a las nueve durante el día. El bebé duerme una siesta y yo también. De 5 a 9 p. m., elimino el tiempo de guardería y dedico algo de tiempo para las siestas.
Después de la tercera semana de encierro, ya no tengo que preocuparme por el suministro de leche. Comencé a acostarme después de extraerme la leche a las 12:00 de la noche y no me extraje la leche hasta las 6:00 de la mañana siguiente. Quizás debido al sueño adecuado y al vaciado cuidadoso cada vez, la cantidad de leche ha seguido aumentando.
3. Dieta normal:
Las seis semanas después del parto es el período dorado para perder peso, lo que no significa hacer dieta, porque muchas madres hacer dieta afectarán la producción de leche. Durante el período de confinamiento, bebo más sopa y agua (bebo al menos 4000 ml de agua todos los días) y como más alimentos con alto contenido de proteínas, como pescado, huevos, carne, frijoles, etc.
Antes de beber, recuerda quitar el aceite que flota en la superficie de la sopa y comerla con arroz. Si tienes miedo de engordar, come al menos 1/3.
4. Hacer ejercicio posparto con regularidad, mantenerse feliz no es un sueño:
Según tu recuperación física posparto, comienza a realizar los ejercicios posparto del Manual de la Madre.
Durante el ejercicio, el cuerpo humano secreta endorfinas (también traducidas como amina polifenoles en China), que pueden ayudar a las madres a sentirse eufóricas y felices, y también pueden ayudar a resistir la depresión. Además de equilibrar el cuerpo y la mente, el ejercicio posparto también puede ayudar a las mamás a recuperar la figura que tenían antes del embarazo.
5. Organizar adecuadamente el tiempo para que la madre y el bebé compartan habitación en la misma habitación.
Algunas personas pueden pensar: Ya que estamos en un centro de reclusión, ¿por qué necesitamos compartir habitación? ¿Con la madre y el bebé? Pero si mantienes a tu bebé en la guardería todo el tiempo, no tienes ninguna habilidad para cuidarlo y no hay nadie en casa que te ayude a cuidarlo, salir del centro de reclusión será realmente caótico. . Si está ansioso, puede afectar la calidad de su sueño. Por lo tanto, ¡es realmente importante aprender a cuidar a su bebé y creer en su capacidad para cuidar a su recién nacido con la ayuda de profesionales!
Si la condición física de mamá se recupera gradualmente, es apropiado concertar un horario para que la madre y el bebé compartan la misma habitación. Además de aumentar el número de besos y tomas para ayudar a perseguir la leche, también podrás aprender las habilidades para cuidar el día a día de tu bebé, desde lo más básico: cambiarle el pañal, eructar, alimentarlo, fijarse en el color de las cacas… hasta lavado avanzado, baño, eliminación de flatulencias, * * * , reconfortar al bebé... todo ello se puede practicar cuando madre y bebé están en la misma habitación.
Sexto, organiza tu propio tiempo
A excepción de los cuatro puntos anteriores, el resto del tiempo es tu propio tiempo. En la segunda semana después de dar a luz, comencé a asistir a clases para madres en el Centro Ziyue. Además de aprender los métodos comunes de cuidado del recién nacido a través de clases para madres, también puede conocer a madres en la misma escala. Más tarde, utilicé Line para establecer un grupo con estas madres para compartir sus experiencias de crianza entre ellas. En ese momento, todos todavía estaban despiertos en medio de la noche, sosteniendo un extractor de leche eléctrico en una mano y un hilo en la otra, diciendo: "¿Sigues extrayendo leche?"
También paso un rato Tiempo de lectura esporádico Todos los días Cada vez que el bebé llora, los compararé primero para comprender las posibles razones del llanto del bebé y leeré libros prácticos como "La crianza fácil hace que los niños sean más saludables" escrito por Huang Yining, pero todavía evito leer. después de todo, durante el período de encierro. Descanse más.
Además, reservaré de 15 a 20 minutos para mí todos los días. Solo tengo un período de tiempo para mí. Usaré este tiempo para practicar la meditación, la exploración corporal, etc. Cuando realizo consultas individuales, consultas grupales y conferencias de estudio, a menudo insto a los miembros a realizar los ejercicios anteriores. Yo personalmente los practico todos los días.
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De hecho, estaba triste por no tener suficiente. leche materna durante el confinamiento Sin embargo, a través de la meditación y la conciencia corporal, me sentí relajada y al mismo tiempo pude calmarme y confiar en mí misma.
Creo que no hay leche en mi corazón. Después de tener mi propia leche en el pecho, ya no estoy obsesionada con la cantidad de leche. Agradezco mi determinación de continuar amamantando. Puedo relajar mi corazón y calmar mi corazón. cuerpo y mente. ¡La cantidad de leche es realmente constante!
Después de superar el nivel, cuidaré sola de Momo durante el día y continuaré haciendo ejercicios para reducir el estrés todos los días, mostrando un círculo virtuoso de cuerpo y mente.
Finalmente, me gustaría brindarles mi cronograma durante el parto:
Finalmente, ¡deseo a todas las madres un parto sin problemas y una recuperación exitosa de la leche posparto!