Fitness antes de la universidad
Caminar
Consumo de calorías: 23,3-37,3 calorías/10 minutos.
Caminar es una forma de ejercicio que ejercita tu sistema cardiovascular, te ayuda a mantenerte saludable y mejora tu sistema digestivo. Además de ejercitar la fuerza de los músculos de las piernas, también puede reducir la acumulación de grasa abdominal y promover la circulación sanguínea. ¡Las caminatas diarias son buenas para tu salud física y mental!
Yoga
Consumo calórico: 37,3 calorías/10 minutos.
El yoga es un ejercicio aeróbico relajante, pero los movimientos aparentemente suaves en realidad requieren mucha fuerza muscular y flexibilidad. Un conjunto de movimientos estándar puede ejercitar los músculos de varias partes del cuerpo y reducir el exceso de grasa corporal.
Bailando
Consumo de calorías: 28-42 calorías/10 minutos.
Bailar es un ejercicio recreativo cardiosaludable que puede aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Al mismo tiempo, bailar puede aliviar la tensión nerviosa y muscular y ejercitar la coordinación corporal.
Bádminton
Consumo calórico: 42 calorías/10 minutos.
El bádminton es un fantástico ejercicio aeróbico para quemar grasas que puede mejorar tu capacidad de reacción y hacer que tu cerebro sea más flexible.
Ejercicio fitness
Consumo calórico: 46,7 calorías/10 minutos.
La calistenia puede quemar grasa de manera efectiva y también ayudar a moldear tu cuerpo. ¿Cómo perder peso? ¡Una figura perfecta será más llamativa! Puedes realizar ejercicio aeróbico en tu vida diaria para aliviar el estrés mientras pierdes peso.
Bicicleta; Ciclismo
Consumo de calorías: 37,3-56 calorías/10 minutos.
Cuando salgas, puedes optar por andar en bicicleta en lugar de caminar. ¡No solo es ecológico, sino que también puede quemar grasa y perder peso! Especialmente indicado para amigos con una base de peso grande. En comparación con correr y saltar la cuerda, andar en bicicleta es menos dañino para las rodillas. El ciclismo también puede mejorar la función cardiopulmonar y mantener el flujo sanguíneo.
Corriendo
Consumo de calorías: 65,3 calorías/10 minutos.
Correr es la primera opción de la mayoría de las personas para perder peso. Puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo. Correr no sólo mejora la función cardiopulmonar, sino que también mejora la fuerza de las articulaciones, la flexibilidad de los ligamentos y la fuerza y densidad de los huesos.
Subir escaleras
Consumo de calorías: 74,7 calorías/10 minutos.
Subir escaleras no solo puede ejercitar las rodillas y los pies descalzos, mejorar la flexibilidad de las articulaciones, sino también acelerar la circulación sanguínea y mejorar la función cardiopulmonar. Además, subir escaleras sacudirá el abdomen, lo que ayudará a favorecer la motilidad gastrointestinal y a prevenir en cierta medida el estreñimiento.
Natación
Consumo calórico: 74,7 calorías/10 minutos.
La natación es un deporte muy maleable que puede hacer que tu cuerpo sea más simétrico y tus líneas más perfectas. Debido a que los deportes acuáticos requieren superar una mayor resistencia y presión, pueden ejercitar los músculos en mayor medida y hacer que el efecto quemagrasas sea más evidente.
Saltarse
Consumo de calorías: 93,3 calorías/10 minutos.
El salto es un ejercicio que puede ejercitar todos los músculos. Es especialmente adecuado para perseguir el exceso de grasa en glúteos y muslos. También puede moldear las líneas de los brazos. ! (Sin embargo, no se recomienda saltar a bebés con una base de peso grande, ya que puede dañar fácilmente las articulaciones).