¿Puedes perder peso si comes batatas esa noche?

Tres razones para comer batatas para adelgazar:

1. Bajas en calorías y con el estómago lleno.

Las batatas son bajas en calorías y sacian bastante. Ya sea como alimento básico o no básico, es un buen alimento para perder peso. El contenido de grasa de las batatas es de sólo 0,2 g por 100 g, que es 1/4 del arroz. Por tanto, las batatas son las mejores entre los alimentos bajos en calorías y grasas.

2. Rica en nutrientes equilibrados

Las batatas también contienen nutrientes equilibrados. Como vitaminas A, B, C, celulosa y más de 10 oligoelementos como potasio, hierro, cobre, etc. Entre ellos, la celulosa tiene un buen efecto para estimular la peristalsis intestinal y promover una excreción suave.

3. Puede evitar que el azúcar se convierta en grasa.

Debido a que la estructura de fibra no puede absorberse en el intestino, tiene la función especial de evitar que el azúcar se convierta en grasa. Por eso, los nutricionistas consideran que las batatas son el alimento saludable más equilibrado y el alimento para perder peso más ideal y económico.

Datos ampliados

Valor nutricional del boniato;

El boniato es un alimento nutritivo natural integral, rico en proteínas, grasas, polisacáridos, fósforo y calcio. , potasio, caroteno, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina B1, vitamina B2 y 8 tipos de aminoácidos.

Según análisis realizados por científicos, su contenido de proteínas es más de 7 veces mayor que el del arroz; su contenido de caroteno es 3,5 veces mayor que el de la zanahoria y su contenido de vitamina A es 100 veces mayor que el de la patata. El contenido de azúcar, calcio, vitamina B1 y vitamina B2 es superior al del arroz y la harina. La parte comestible de cada 100 gramos de patatas frescas en cubos contiene 29,5 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa, 20 gramos de fósforo, 18 gramos de calcio y 0,4 gramos de hierro.

Estas sustancias desempeñan un papel importante en la promoción de la actividad de las células cerebrales humanas y la secreción de hormonas, mejorando la resistencia del cuerpo a las enfermedades, mejorando la función inmune y retrasando el deterioro mental y el envejecimiento físico. El Ministerio de Salud de Japón lo ha catalogado como un alimento importante para la terapia dietética.

People's Daily Online - recomienda 3 paquetes de adelgazamiento con boniato saciantes y reductores de grasa.

Enciclopedia Baidu-Boniato