En caso de estreñimiento, ¿cuál es la mejor manera de tomar probióticos sin probióticos?
1. El estreñimiento o la falta de probióticos
El "bloqueo de la defecación y la concentración" no sólo afectará a tu estado de ánimo, sino que también afectará gravemente a tu salud física. En particular, muchas enfermedades intestinales están estrechamente relacionadas con la defecación. Mejore de manera efectiva y completa el estreñimiento, mantenga una buena salud intestinal y, naturalmente, manténgase alejado de la amenaza de enfermedades intestinales. Entre ellos, la correcta suplementación de bacterias beneficiosas es un arma mágica indispensable, como bacterias del ácido láctico, enzimas, fructooligosacáridos y otras bacterias beneficiosas para el organismo.
El 70% de la inmunidad humana se almacena en los intestinos. Sólo con un intestino sano se puede tener un cuerpo sano y prevenir la amenaza de enfermedades. El estreñimiento frecuente significa que los intestinos no están sanos, lo que provocará enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes, cáncer y muchas enfermedades civilizadas relacionadas con el cáncer colorrectal.
2. ¿Cómo mejorar eficazmente el estreñimiento?
Para mejorar el estreñimiento, es necesario consumir suficiente agua y fibra dietética, beber jugo que contenga pectina, complementar adecuadamente los probióticos, hacer más ejercicios de salud intestinal, mantener un buen humor y reducir el estrés, y establecer un intestino regular. movimiento del reloj biológico. La suplementación adecuada de bacterias beneficiosas puede mejorar el estreñimiento, ayudar a los intestinos a combatir la invasión bacteriana, proteger la salud de la mucosa intestinal, mejorar eficazmente el ambiente ácido de los intestinos, mejorar la inmunidad intestinal e incluso ayudar a mejorar las alergias.
La suplementación diversificada de bacterias beneficiosas puede ayudar a mejorar el estreñimiento. Se recomienda que las personas mayores de 30 años, que hacen poco ejercicio, tienen alta presión vital, son propensas al insomnio, son obesas, han sufrido de hemorroides, síndrome del intestino irritable, tienen una dieta anormal y toman antibióticos con frecuencia, puedan desear complementar con bacterias beneficiosas. Alimento complementario para bacterias beneficiosas como bacterias lácticas, enzimas, fructooligosacáridos, xilooligosacáridos, bifidobacterias, levadura de cerveza, jalea real, cianobacterias, etc.
Es eficaz complementar la ingesta de bacterias beneficiosas 2 horas antes de acostarse y después de las comidas. En cuanto al momento de consumir bacterias beneficiosas, es mejor acostarse, porque generalmente si no se come antes de acostarse, la motilidad gastrointestinal se ralentizará y también se reducirá la secreción de ácido gástrico, lo que favorece la reproducción. y tasa de supervivencia de bacterias beneficiosas. Lo mejor es reponer las bacterias beneficiosas 2 horas después de una comida, porque si agregas condimentos picantes, o agregas vino y vinagre a tu cena, afectará el equilibrio ecológico de la flora intestinal. Diferentes cepas tienen diferentes funciones. La absorción de diversas cepas ayuda a crear un buen ambiente para los intestinos. Es recomendable comer más alimentos probióticos.
3. Cómo tomar probióticos correctamente
(1) La temperatura debe ser inferior a la temperatura corporal (37 ℃) para evitar matar las bacterias vivas. No calentar al tomar. Este polvo sólo se puede verter en agua fría, o bien verterlo en la boca y consumir directamente con agua fría. Para mantener la actividad y concentración de la flora bacteriana, se recomienda que la cantidad de agua de preparación no exceda los 80 ml y úsela dentro de la media hora después de la preparación.
Es mejor tomarlo en ayunas por la mañana o antes de acostarse por la noche, lo que favorece la llegada suave de bacterias viables a los intestinos. Los alimentos que ingresan al estómago pueden consumir la mayor parte del ácido gástrico, lo que permite que la mayoría de los probióticos ingresen vivos al intestino delgado. De lo contrario, incluso las cepas probióticas seleccionadas que se ha determinado que llegan al intestino delgado inevitablemente sufrirán pérdidas y su eficacia se verá comprometida. .
(3) Evite tomar antibióticos juntos. Si se utilizan antibióticos, tómelos con un intervalo de 2 a 4 horas. Los antibióticos no sólo matan las bacterias dañinas, sino también las buenas, por lo que el uso continuo de antibióticos puede causar fácilmente un desequilibrio de la flora gastrointestinal. La práctica ha demostrado que es mejor utilizar dos antibióticos al mismo tiempo antes de añadir probióticos en caso de desequilibrio de la flora gastrointestinal, pero recuerde tomarlos a intervalos.
④ Se recomienda utilizar probióticos y prebióticos en combinación para obtener el mejor efecto. Los prebióticos pueden proporcionar energía a los probióticos intestinales y promover su rápida proliferación. Se ha descubierto que los prebióticos pueden multiplicar los probióticos entre 10 y 100 veces, por lo que la combinación de probióticos y prebióticos es mejor y más segura.
⑤ Si insistes en tomarlo durante más de 10 días, el efecto será evidente. Si el efecto se consolida, lo mejor es tomarlo de forma continuada durante 1-2 meses, y luego mantener una buena y equilibrada dieta y hábitos de vida. Síntomas como hinchazón, pedos, aumento de la frecuencia de las deposiciones e incluso diarrea leve en las primeras etapas de la toma son reflejos normales de la regulación intestinal, y no se deben suspender los probióticos en este momento.
4. Los probióticos son útiles para los intestinos.
Los efectos comunes de los probióticos sobre la salud del cuerpo humano se basan en la regulación del equilibrio de la flora intestinal.
Cuando la flora intestinal está equilibrada, los beneficios de los probióticos para el cuerpo humano no son sólo la salud intestinal:
① Mejora la inmunidad y mejora las reacciones alérgicas.
②Mejora el estreñimiento y la diarrea y tiene efecto laxante.
③Mejora el ambiente intestinal e inhibe la producción de toxinas.
④Previene la infección intestinal y resiste la inflamación en el cuerpo.
⑤ Promueve el metabolismo, no solo la digestión y la absorción.
⑥Reducir la incidencia de cáncer.
⑦ Es beneficioso para la prevención y mejora de enfermedades del estilo de vida de los adultos, como el síndrome metabólico.