¿Cómo debes organizar tu dieta durante el periodo de adelgazamiento?

Se cree que tener un par de piernas largas es lo que muchas chicas siempre han soñado, pero ¿cómo se pueden tener piernas largas? Además de algunos ejercicios necesarios para las piernas, también debes prestar especial atención a tu dieta. La dieta y el entrenamiento pueden hacer que tus piernas sean más delgadas y más efectivas.

Si quieres adelgazar tus piernas debes prestar mucha atención a tu alimentación diaria. ¿A qué debemos prestar atención específicamente? Echemos un vistazo:

(1) Coma más alimentos que contengan vitamina E cuando la circulación sanguínea no sea fluida; de lo contrario, fácilmente provocará edema en las piernas y las hará más gruesas. Especialmente los estudiantes y trabajadores de oficina que suelen estar sentados durante largos períodos de tiempo tienen más probabilidades de desarrollar edema en las piernas, y la vitamina E ayuda a acelerar la circulación sanguínea, eliminar el edema y prevenir la relajación de los músculos de las piernas. Alimentos como las almendras, el maní y la malta son ricos en vitamina E.

(2) Si quieres tener piernas delgadas, debes comer más alimentos ricos en vitamina B. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la vitamina B2 puede acelerar el metabolismo de la grasa y adelgazar las piernas. La grasa del abdomen desaparece sin dejar rastro. Muchos alimentos de la vida diaria son ricos en vitamina B, como las setas, las semillas de sésamo, el tofu, los cacahuetes, las espinacas, etc.

(3) Consuma menos sal y coma con frecuencia alimentos con alto contenido de sal, lo que fácilmente puede provocar una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, especialmente en las pantorrillas. Si no quieres que tus piernas se vuelvan más gruesas, debes consumir menos sal en tu dieta. Además, consuma más alimentos que contengan potasio, ya que el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los tomates, los plátanos, las patatas, el apio y otros alimentos son ricos en potasio.

Después de haber dicho tanto sobre la dieta para adelgazar las piernas, finalmente te presentamos un ejercicio de adelgazamiento de piernas para que tu viaje para adelgazar las piernas sea más suave.

Este movimiento es un aterrizaje de punta de ballet:

Párate derecho, con las piernas ligeramente separadas, al ancho de los hombros, los dedos de los pies apuntando hacia afuera a 45 grados, una mano en el respaldo de la silla. La otra mano cayó a su costado. Luego apriete los músculos abdominales y párese de puntillas hasta el punto más alto. Al hacer ejercicio, mantenga la columna recta y estire el cuerpo hacia arriba. Esta acción puede adelgazar las pantorrillas de forma específica y mejorar la grasa de los tobillos y las pantorrillas en su conjunto. Complete dos series de 20 en grupos.