Consejos de alimentación durante el confinamiento: ¡Una guía para utilizar los condimentos!
El uso correcto de los condimentos
¡Puedes utilizar condimentos durante el confinamiento! Los condimentos adecuados no sólo pueden mejorar el sabor de los alimentos, sino también promover el apetito materno. Sin embargo, tenga cuidado de elegir salsas de sabor suave y evite las salsas demasiado picantes o picantes.
Hacer varias comidas al día, pero cada vez menos.
Durante el confinamiento se recomienda optar por una dieta que consista en comer comidas más pequeñas con más frecuencia. Puedes dividirlo en 6 comidas al día y comerlas con moderación cada vez para evitar tomar demasiado. Además, se recomienda no exceder los dos huevos al día para evitar sobrecargar el tracto gastrointestinal.
La combinación de carne y verduras
La combinación de carne y verduras es un principio importante de la dieta durante el periodo de confinamiento. Además de los alimentos de origen animal, las mujeres embarazadas también deben comer más verduras. La fibra que contienen ayuda a la digestión y previene el estreñimiento. Al mismo tiempo, la combinación de sequedad y delgadez también es muy importante. Beber más sopa no sólo es nutritivo, sino que también ayuda a abrir el apetito.
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Si sientes que tu cuerpo se está recuperando bien, puedes levantarte de la cama y hacer ejercicio ligero para favorecer la recuperación. Pero si todavía te sientes débil, asegúrate de descansar y evitar el esfuerzo excesivo.