¿Comer chocolate te hará engordar? Entonces, ¿comer chocolate es malo para la salud?
¿Comer chocolate engorda? Mientras no te excedas, no ganarás peso.
Todo el mundo debe saber que si el cuerpo consume menos calorías de las que ingiere, irá ganando peso día a día. Cada trozo de chocolate con leche de 1,4 onzas (unos 40 gramos) aporta 210 calorías, que se generan a partir del azúcar y la manteca de cacao del chocolate, lo que representa sólo una décima parte de las 2.000 calorías que el cuerpo necesita al día, es decir, No es de extrañar disfrutar de unos 40 gramos de chocolate cada día. Los expertos en nutrición recuerdan que el cuerpo humano necesita consumir una cierta cantidad de grasas y azúcar todos los días para mantener el funcionamiento normal de varias partes del cuerpo, especialmente para proporcionar energía, ayudar al cuerpo a absorber nutrientes importantes y mantener el funcionamiento normal del cerebro. función.
Solo comer demasiado chocolate engordará. A juzgar por el calor liberado, no hay necesidad de preocuparse por el peligro de que el chocolate engorde. Un plato completo de chocolate (100 g) no contiene más calorías que una ración de patatas fritas de McDonald's (200 g). ¡Así que ten cuidado de no comer demasiado chocolate y no tendrás que preocuparte por ganar peso!
Comer chocolate no sólo evitará que engordes, sino que además tiene seis grandes beneficios.
¿Comer chocolate engorda? La respuesta es que con moderación no conduce a la obesidad. Además, existen seis beneficios principales. Ven y echa un vistazo.
El cacao es el componente principal del chocolate y contiene proteínas, grasas, fibra dietética, minerales (calcio, hierro, potasio, sodio, magnesio, zinc, etc.), polifenoles, vitamina A, vitamina E, café. Contiene varios nutrientes como caínas, teobromina, etc. El más destacable de ellos son los polifenoles que contiene. ¡Echemos un vistazo a los beneficios de comer chocolate!
1. Antioxidación y antienvejecimiento
Según las estadísticas, los polifenoles del chocolate son el doble que los del vino tinto. Los polifenoles pueden resistir eficazmente el envejecimiento y la oxidación.
2. Previene eficazmente arrugas y manchas.
Al mismo tiempo, el chocolate contiene fibra dietética, que desempeña un papel determinado en la prevención y alivio del estreñimiento, favoreciendo que el cuerpo excrete metabolitos antiguos, previniendo arrugas y pecas y creando un buen ambiente para el cuidado de la piel.
3. Ayuda a complementar el hierro y el potasio.
Debido a que también es rico en minerales y el cuerpo humano es propenso a la falta de minerales, una selección adecuada de chocolate también puede complementar algo de hierro y potasio y promover la excreción del exceso de sodio.
4. Favorecer la circulación sanguínea
Además, comer chocolate también puede aumentar el nivel de colesterol en la sangre, favorecer la circulación sanguínea en todo el cuerpo, permitir que el oxígeno llegue bien a la piel y mantener la piel en buen estado.
5. Ayuda a aliviar la irritabilidad.
La cafeína del chocolate tiene cierto efecto sedante, que puede mejorar la capacidad de pensamiento de las personas y aliviar la ansiedad y la irritabilidad. Y el buen humor es un factor importante para mantener una buena piel.
6. Ayuda a quemar grasas
Los polifenoles también son una de las sustancias que ayudan a perder peso, porque provocan saciedad fácilmente en el sistema nervioso central, creando la ilusión de que el estómago está lleno. inhibiendo la sensación de hambre, reduciendo la ingesta de alimentos, ayudando así a quemar grasas y mejorar el metabolismo basal.
¿Cómo comer chocolate es bueno para adelgazar?
Dado que la respuesta es no, que comer chocolate te hará ganar peso, ¿cómo puede comer chocolate ayudarte a perder peso mientras disfrutas de una comida deliciosa?
Debido a que el chocolate contiene grasas y mucha azúcar, mucha gente piensa que el chocolate es el enemigo de la pérdida de peso. De hecho, si eliges chocolate sin azúcar o con menos azúcar, no sólo no te impedirá adelgazar, sino que incluso te ayudará a ganar músculo y adelgazar. Por supuesto, la clave está en elegir el chocolate adecuado y consumirlo con moderación.
En circunstancias normales, una niña media necesita consumir 1.200 calorías al día. Las calorías de varias comidas chinas son alrededor de 600 a 800 calorías por día, las calorías de los carbohidratos son alrededor de 350 calorías y las calorías de un trozo de chocolate son alrededor de 1000 calorías. Por tanto, el aporte calórico total de los alimentos se adapta al aporte calórico que el organismo puede consumir. En otras palabras, siempre que preste atención a controlar las calorías de los alimentos que ingiere dentro de las 1200 calorías, no tendrá que preocuparse por aumentar de peso.
La cafeína agregada al chocolate puede aliviar la fatiga causada por la pérdida de peso, por lo que comer una pequeña cantidad de chocolate antes de las comidas no solo puede ayudarlo a controlar fácilmente su apetito, sino que también lo hará sentir feliz. Pero cuidado, si tienes hambre a menudo, ¡no comas chocolate para adelgazar! ¡La codicia puede tener graves consecuencias!
Para evitar engordar, ¿cómo elegir correctamente el chocolate?
1. Intenta comprar chocolate elaborado con “manteca de cacao” natural.
Los principales ingredientes del chocolate en el mercado generalmente se dividen en “manteca de cacao” y “sustituto de manteca de cacao”. Al comprar, intente comprar chocolate elaborado con “manteca de cacao” natural. Cuanto mayor sea el contenido de manteca de cacao, mayor será el contenido de polifenoles. Además, elija chocolate con el menor contenido de azúcar posible.
2. Hay que comprobar el contenido de manteca de cacao.
La clave para elegir un chocolate saludable es el contenido de manteca de cacao. Cuanto mayor sea el contenido de manteca de cacao, más amargo será el chocolate. Se dice que el contenido de manteca de cacao más beneficioso es el 72%. Si el contenido de manteca de cacao es demasiado alto, el chocolate puede resultar demasiado amargo y difícil de tragar. Considerando todo esto, cuanto mayor sea el contenido de manteca de cacao, mejor.
3. Cuanto más oscuro es el chocolate, más saludable es.
En cuanto al color, cuanto más oscuro es el chocolate, más saludable es. El chocolate amargo es mejor que el chocolate amargo y el chocolate amargo es mejor que el chocolate blanco. En cuanto a los ingredientes, el chocolate negro puro es mejor que el chocolate con otros ingredientes y el chocolate con nueces es mejor que el chocolate con frutas en conserva. Así que, en principio, cuando comas chocolate, intenta elegir chocolate negro puro. Cuanto mayor sea el contenido de manteca de cacao, mejor, siendo más del 50% lo mejor. Al mismo tiempo, es mejor no comer más de 100 gramos de chocolate al día, de lo contrario puede existir el riesgo de un aporte energético excesivo.
¿Cómo se debe conservar el chocolate?
El chocolate debe almacenarse a temperatura ambiente (aproximadamente 65438 ± 08 ℃). Si el embalaje no está dañado, se puede almacenar durante varios meses. El chocolate debe mantenerse alejado de la humedad y el calor y mantenerse a una temperatura relativamente constante. El chocolate debe mantenerse alejado de la humedad, que puede provocar grumos. El chocolate se puede guardar en el frigorífico o congelado, pero esto provocará que se forme una película ligeramente blanca en la superficie del chocolate. Esta es la manteca de cacao, que no hará que el chocolate se eche a perder. La película desaparecerá después de derretirse.
Si solo comemos un poquito de chocolate cada día, ¿cómo podremos almacenar el interminable chocolate?
1. No coloques el chocolate en un lugar con olor extraño. Porque muchos olores provienen de sustancias volátiles, la mayoría de las cuales son liposolubles. El chocolate contiene más grasa, por lo que es más fácil de absorber estas sustancias volátiles y es propenso a oler mal.
2. A menos que la temperatura ambiente sea demasiado alta, no es necesario guardar el chocolate en el frigorífico. El primer factor para conservar el chocolate es mantenerlo en un lugar fresco y seco, alejado de la luz solar directa.
Conclusión: Se puede decir que el chocolate es un gran alimento. No solo puede ayudar con la belleza y la belleza, sino también cultivar el cuerpo y la mente. Pero la clave está en elegir comer chocolate. El editor de nutrición diaria te dice que comer chocolate no solo te hará engordar, sino que también te traerá recuerdos saludables y deliciosos. Entonces, ¿comer chocolate te hará engordar? La respuesta es no.