Ejemplos de cómo hacer un menú de mediodía, el menú de mediodía más auténtico, lunch
Un trozo de tofu
Unas gambas (cosas que no caben en una lunchera) Las meto en otra lunchera para desayunar.
Un puñado de espinacas de agua
Discos de pechuga de pollo
El arroz integral es suficiente para comer en dos o tres comidas. Es conveniente para trabajadores de oficina y. Básicamente se cocina por la mañana durante todo el día.
Cómo preparar un almuerzo nutritivo y reductor de grasas
¿Por qué no mirar primero los renders?
Cómo hacer espinacas al agua
Olla caliente con aceite frío (aceite de oliva)
Agrega el ajo picado y el chile seco al wok después de que el ajo picado esté. Dorar, añadirla, lavar y cortar en trozos 5cm de espinacas de agua, sofreír a fuego alto.
También puedes poner un poco de sal en la olla después de que se hayan encogido.
No me gusta el glutamato monosódico ni la esencia de pollo, así que no los tengo en la cocina.
Tofu:
Comparar el ancho de la lonchera, cortarlo, calentar la sartén con aceite caliente, dejarlo y sofreír lentamente a fuego lento. Cuando un lado esté listo, dale la vuelta al otro, no le des la vuelta con demasiada frecuencia~
Solo espolvorea un poco de sal y pimienta fina.
Camarones:
Pon a hervir el agua y añade el jengibre y el ajo.
Xiaxia
Solo cocínalo.
Pechuga de pollo
Marinear la noche anterior y utilizar vino de cocción/salsa de soja/pimienta.
Las pechugas de pollo vienen con aceite. Estoy bajando grasa nuevamente y no agrego nada de aceite.
Freírlo en la sartén. Lo corté varias veces para hacerlo más rápido.
Cinco minutos por cada lado.
¡Recuerda! ¡Pequeño fuego! ¡Cacerola!