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¿Cuál es el secreto para no engordar comiendo estofado?

A algunas personas les gusta comer estofado durante todo el año, y a otras les gusta especialmente comer estofado en otoño e invierno. Todo el mundo sabe que hay mucho aceite en el fondo de la olla caliente y luego se come comida bañada en salsa. Comer estofado realmente puede ayudarte a ganar algunos kilos. Entonces, ¿hay algún consejo para comer estofado sin engordar? ¿Cómo deberían comer estofado las personas que temen a la grasa? A continuación, echemos un vistazo.

1. No hay muchos trucos para comer olla caliente

NO.1 Debes elegir el fondo de la olla con aceite claro o sopa clara.

Hay muchos tipos de estofado, entre los que son más populares el caldo picante, el caldo claro y el caldo de marisco. Entre ellos, la olla caliente de Sichuan es principalmente una olla picante, que se divide principalmente en fondo de mantequilla y fondo de aceite transparente. Entre ellos, la mantequilla tiene las calorías más altas, el aceite transparente tiene menos calorías y el fondo de la olla de sopa transparente tiene las calorías más bajas. Generalmente, el contenido de grasa en la olla picante de una persona llega a 200 gramos, ¡lo que equivale a las calorías de 10 tazones de arroz! Imagínese ese aceite ardiente. Consumes más calorías y grasas de las que necesitas cada día.

Aunque el calor en la olla picante es muy alto, nosotros, los habitantes de Sichuan, todavía preferimos la comida picante. ¿Qué hacemos? Luzui les da a todos una manera: ir al restaurante Qingyou Hot Pot y pedir una olla de pato mandarín. Lu Lu es una amante de las ollas calientes, pero nunca se preocupa por aumentar de peso, solo porque siempre come ollas calientes con aceite transparente. Lo que más me gusta comer es la olla caliente picante con aceite transparente. Cada vez que pido pote de pato mandarín, pido dos o tres porciones de carne, dos o tres porciones de verduras, pote de carne roja, sopa de verduras y champiñones, que es deliciosa y saludable.

NO.2 Elija una salsa para mojar con menos aceite y menos sal

Por el bien de la salud y la pérdida de peso, las personas que eligen una olla de aceite transparente o una olla de sopa transparente en lugar de Originalmente se pensó que una olla de aceite pesado estaría bien. Disfrute de su comida con confianza. Pero al comer estas ollas calientes y ligeras, también aumentará la necesidad de salsas para mojar. Y las salsas para mojar más populares, como la salsa shacha y la salsa de sésamo, tienen calorías impactantes. ¡Las calorías de 2 cucharaditas (20 g) de salsa satay equivalen a las calorías de 1 plato de arroz!

Así que las personas inteligentes optarán por hacer su propia salsa. Agregue un poco de salsa o caldo a la salsa y luego agregue un poco de cilantro, cebolla verde picada y ajo picado para crear una salsa deliciosa y baja en calorías. Incluso si añades un poco de cilantro, cebolla verde picada y aros de chile a la salsa de soja, sabrá bien. Receta 1: 15 g de salsa de soja; 5 g de cebolla verde picada; 5 g de cilantro; 20 g de sopa clara. Receta 2: 10 g de mostaza; 15 g de vinagre; 5 g de cilantro; 5 g de aros de pimienta;

NO.3 No comer demasiadas verduras de hojas verdes.

En comparación con los ingredientes principales de la olla caliente, la carne de res, el cordero y el cerdo, muchas personas piensan que es muy seguro elegir verduras como ingredientes de la olla caliente y que no aumentará de peso si come más. De hecho, estos ingredientes tienen poco efecto sobre el calor de una comida caliente. Sin embargo, cuando esas verduras saludables y bajas en calorías se agregan al fondo de la olla con aceite pesado, absorberán una gran cantidad de aceite flotante y aumentarán la temperatura. calor.

Puedes comer más de las siguientes verduras.

Apio, tal vez usar apio al comer estofado sea un poco mágico, jaja, pero lo he probado y creo que es realmente delicioso usar apio en estofado. El apio contiene una gran cantidad de fibra cruda, que puede promover la peristalsis intestinal, expulsando así el exceso de nutrientes y desechos metabólicos de los intestinos, lo que es beneficioso para perder peso y limpiar la cavidad intestinal.

El melón de invierno, que a muchas personas les gusta usar en una olla caliente, en realidad tiene un alto contenido de agua, pocas calorías y un efecto diurético evidente, por lo que es eficaz para limpiar el ambiente interno y perder peso.

Las espinacas son un producto de belleza, rico en hierro y caroteno, y una excelente fuente de vitamina B6, ácido fólico, hierro y potasio. Las espinacas contienen proteínas y cada 0,5 kilogramos de espinacas equivale al contenido de proteínas de dos huevos.

La olla caliente n.° 4 no debería tomar mucho tiempo

Las investigaciones han demostrado que después de cocinar la base de la sopa caliente durante 90 minutos, ¡su contenido de nitrito aumentará casi diez veces! Grandes cantidades de nitrito pueden envenenar directamente a las personas. Aunque el contenido de nitrito en la base de sopa caliente que normalmente comemos no es tan alto, el nitrito puede combinarse con los productos de descomposición de los aminoácidos en la olla caliente para formar nitrito de amonio, que es un carcinógeno reconocido por organizaciones internacionales. Al comer estofado, no debes ignorar la longitud de la olla caliente. Lo mejor es mantenerlo dentro de una hora y media.

En quinto lugar, bebe menos cerveza y bebidas alcohólicas

Muchas bebidas tienen un alto contenido calórico y azúcar. ¿Cómo no engordar bebiendo este tipo de bebida? Además, lo mejor es beber menos cerveza.

En realidad, beber cerveza no te hará ganar peso, pero la desventaja de la cerveza es que tiene una función apetecible y hará que la gente coma más de lo habitual de forma inconsciente. Si realmente quieres encontrar una bebida caliente, lo mejor es elegir yogur, jugo bajo en azúcar, té, etc., que no solo pueden prevenir el calor interno, sino también eliminar la grasa corporal y evitar el aumento de peso.

Consejos para bajar de peso:

1. Combinación razonable de guarniciones No te centres únicamente en la lista de alimentos de baja viscosidad. Las guarniciones y la baja absorción de aceite son muy importantes.

2. Si te gusta la comida picante, puedes elegir shabu-shabu, poner las guarniciones con alta absorción de aceite en la olla de sopa transparente y las guarniciones con baja absorción de aceite en la olla picante.

3. Cuando comas estofado, intenta elegir sin azúcar o con té, y elige una base de olla deliciosa, como una base de sopa de champiñones o de pollo. De esta forma podrás evitar el uso de salsas para mojar y utilizar las tuyas. creatividad para mojar. Puedes agregar un poco de agua o sopa clara a los ingredientes.

2. Ocho métodos de desintoxicación saludables

1. Optimizar la combinación de alimentos y equilibrar la absorción y el metabolismo.

El 80% de la energía del cuerpo proviene de nuestra dieta diaria; al mismo tiempo, necesitamos mantener el equilibrio emitiendo basura. Combinar alimentos que sean fáciles de absorber y excretar fácilmente es más propicio para mantener buenas condiciones de funcionamiento del cuerpo. La gente suele utilizar combinaciones, como carne y patatas, huevos y tocino, pollo y arroz, que aumentarán la carga sobre el cuerpo y no se recomiendan principalmente verduras, proteínas o cereales puros. Se recomienda comer frutas en ayunas, especialmente después del postre.

2. Manténgase alejado de los alérgenos para proteger las funciones corporales.

Las alergias pueden causar muchos daños, como dolores de cabeza, eczema, dolores articulares y musculares, asma, diarrea, pérdida emocional, irritabilidad, y la depresión espera. Al mismo tiempo, también puede dañar la función de autopurificación del cuerpo.

3. Consuma más alimentos verdes para ayudar a la defecación.

Las verduras de color verde oscuro son ricas en antioxidantes, vitaminas, minerales y otros fitonutrientes, y sus propiedades antiinflamatorias pueden mantener activo el sistema inmunológico. Los vegetales verdes también son ricos en fibra dietética, lo que ayuda a promover la defecación y asegurar la excreción de toxinas. Por lo tanto, las verduras como las espinacas, la col rizada, la lechuga y la remolacha se pueden preparar en ensaladas con una pequeña cantidad de aderezo, o estas verduras se pueden exprimir con agua.

4. Bebe más limón tibio para orinar.

El 60-70% del cuerpo humano está compuesto de agua. El agua también puede ayudar a transportar basura en el cuerpo. Su importancia es evidente. Todo el mundo debería tomar entre 6 y 8 vasos de agua al día. Para la mayoría de las personas sanas, uno de los criterios para juzgar si beber agua es suficiente es: si la frecuencia de micción es inferior a 10 veces al día, se debe agregar más.

Además, añadir medio limón o zumo de limón al agua y beberla mientras está caliente es beneficioso para el funcionamiento normal del sistema digestivo y del sistema linfático, favoreciendo así la eliminación de basura en el organismo. . Al mismo tiempo, el agua con limón también puede ayudar al hígado a desintoxicarse y equilibrar el sistema endocrino. Una investigación de la Universidad Loyola en Chicago ha demostrado que el citrato que contiene puede inhibir la formación de cálculos renales.

¿Cómo desintoxicarse? Ocho de los métodos de desintoxicación y belleza más populares

5. Date un baño de sal.

Una de las formas más fáciles y económicas de eliminar los desechos del cuerpo es un baño de sal. Agrega 2 tazas de sales de baño al agua caliente a unos 30°C si las condiciones lo permiten, puedes agregar unas gotas de aceite esencial; Atenúe las luces, ponga música relajante y disfrute de un baño de 20 minutos en el agua.

El agua tibia puede abrir los poros y dilatar los capilares; las sales de baño pueden ayudar a eliminar toxinas del cuerpo. Los expertos advierten que este método no es adecuado para personas con presión arterial alta, enfermedades cardíacas o personas mayores y enfermas. Zhang, profesor de la Universidad de Medicina China de Beijing, dijo que remojar los pies en agua caliente tiene beneficios similares.

Creía que los pies son el segundo corazón del cuerpo humano. Remojar los pies en agua caliente puede hacer que la sangre fluya suavemente, aumentar la velocidad del flujo sanguíneo y el flujo en los pies y mejorar el metabolismo. La temperatura del agua es de aproximadamente 40 ℃, lo cual es adecuado para brindar calidez y comodidad. El tiempo se controla entre 20 y 30 minutos.

6. Coma sólo ocho porciones para facilitar la digestión.

Come ochenta céntimos completos, deja dos céntimos gratis. En otras palabras, cuando sientas que no estás satisfecho pero tu entusiasmo por la comida ha disminuido, es hora de parar. Esta forma de comer no sólo es buena para la salud gastrointestinal, sino que también permite que el cuerpo funcione como una máquina con suficientes lubricantes.

Además, este hábito puede compensar algunos de los efectos nocivos de comer comida chatarra, brindándote un seguro para tu capricho ocasional.

7. Consume menos alimentos ricos en energía para favorecer el metabolismo.

Come menos azúcar y alimentos procesados, como galletas, pan o queso con alto contenido de azúcar, ya que estos alimentos pueden ralentizar los sistemas del cuerpo y afectar el metabolismo. Cámbialo poco a poco: come un trozo pequeño a la vez y rellénalo con otros alimentos más saludables. Por ejemplo, utilice apio mezclado con garbanzos o espinacas mezcladas con maní en lugar de queso. Pruébelo primero durante dos semanas para ver qué le sucede a su cuerpo.

8. Ejercicio para asegurar la cantidad de sudor.

Algunos expertos señalan que el ejercicio regular puede acelerar ocho veces nuestra recuperación física y ayudar a mantener la salud mental. El ejercicio de cierta intensidad puede favorecer la transpiración, lo que ayuda a eliminar el exceso de desechos del cuerpo. Shen cree que el ejercicio debe realizarse de manera constante, preferiblemente cinco veces por semana. La elección de los deportes depende de los diferentes grupos de personas. Las personas menores de 45 años pueden participar tanto en ejercicio anaeróbico extenuante como en ejercicio aeróbico lento. Las personas mayores de 45 años, especialmente las mayores, deben dar prioridad al ejercicio aeróbico, como caminar, trotar, nadar, etc.

上篇: Básicamente no hice mucho ejercicio, pero luego quise perder peso, así que corrí durante unos días (durante media hora). Recibí un masaje por la noche y mis piernas traseras estaban relajadas. Levántate cada vez al día siguiente. Principios de pérdida de peso Principio 1: No comer alimentos que enfríen el cuerpo Principio 2: No comer demasiada sal Principio 3: Ingesta adecuada de vitamina del complejo B que favorece el metabolismo de las grasas y los azúcares Principio 4: La ingesta puede ayudar a aliviar el estreñimiento Principio 5 de la fibra: Ingesta adecuada de calcio para la formación de huesos. Presta atención a los detalles 1. Elija la ropa adecuada para adelgazar durante los deportes de invierno 2. En las salas deportivas cubiertas, lo mejor es mantener la temperatura en 20 grados centígrados en invierno. La ventilación en la sala de ejercicio y adelgazamiento es muy importante. 4. Calienta antes de practicar deportes de invierno. Masaje de pies para bajar de peso (1) Masaje de puntos de acupuntura en los pies: primero acuéstese, luego levante los pies, luego balancee los pies en el aire y luego gire alternativamente los pies como si estuviera andando en bicicleta. Este método puede promover la circulación sanguínea, hacer que la sangre fluya suavemente, promover la quema de grasa y promover el sueño al mismo tiempo. Cuando la circulación sanguínea del cuerpo humano no es fluida, se producirán anomalías endocrinas y los desechos y toxinas del cuerpo no podrán eliminarse a tiempo, lo que provocará obesidad. Hacer este ejercicio puede resolver eficazmente el problema. El masaje de pies es muy importante. Actualmente, la rueda de masaje más utilizada es la rueda de masaje deportivo Wenmax, que es fácil de usar y puede utilizarse para restaurar funciones deportivas. Las extremidades inferiores son impulsadas por ruedas de masaje para coordinar los movimientos, involucrando los músculos y huesos de los muslos, pantorrillas, rodillas, tobillos, plantas y dedos de los pies. El efecto del masaje se concentra en las plantas de los pies. Al mismo tiempo, puede regular las funciones de los órganos del cuerpo, aliviar la fatiga, mejorar la memoria, retrasar el envejecimiento y lograr el cuidado de las personas mayores a través del masaje de salud del punto de acupuntura del pie. (2) Método de "empuje abdominal" de acupuntura El método de "empuje abdominal" de acupuntura también se denomina método de masaje y método de adelgazamiento de acupuntura. El uso de los puntos de acupuntura y los meridianos de la medicina tradicional china para "empujar el abdomen" para perder peso no sólo puede reducir la grasa abdominal y del vientre, sino también curar muchas enfermedades crónicas. Hay un dicho que dice que "empujar el abdomen puede curar todas las enfermedades". Los puntos de acupuntura y los meridianos para "empujar el abdomen" para bajar de peso en la medicina tradicional china. Para "tirar del abdomen", primero hay que empujar hasta el punto Gaihua entre ellos. los dos cofres y el Qugu apuntan en la parte inferior del abdomen en una línea recta. Los puntos de acupuntura y los meridianos para bajar de peso son "Gaihua-Zigong-Yutang-Abdomen-Atrium-Yanwei-Juque-Shangwan-Zhongwan-Jianli-Xiawan". Empújelo entre 50 y 100 veces. Puede controlar la intensidad usted mismo. siempre y cuando no resulte incómodo. En segundo lugar, empuje desde el punto del pezón debajo del seno derecho hasta el punto Qichong en la línea derecha. Este punto va desde Rugen- a Qichong, y se deben empujar los lados izquierdo y derecho del abdomen. En la imagen sólo se dibuja un lado. Empuje hacia la izquierda y hacia la derecha entre 50 y 100 veces. Finalmente, toque el área del pulso, que es el área desde "Jingmen" hasta "Wuxu" en la imagen de arriba. Los "golpes de pulso" son mejores para eliminar los "anillos de natación". Acuéstese en la cama, cierre los puños con ambas manos y luego golpee las cinturas izquierda y derecha con los puños (el principio es no sentir molestias), 200-300 veces. cada. Durante el proceso de empujar, sienta cuidadosamente la reacción de su cuerpo. Es posible que sintamos dolor, hinchazón, molestias, entumecimiento, agua corriente y bultos (estas áreas problemáticas deben empujarse con énfasis), o podemos tirarnos pedos, eructar o eructar al empujar. Estos problemas son muy comunes. Son estos síntomas adversos los que provocan un metabolismo deficiente y dificultad para excretar toxinas. Edite este párrafo para perder peso. Medicina china para bajar de peso: 4-5 gramos de Luccao lucao, en decocción o preparado en té. Clasificación de los medicamentos para bajar de peso Desde la perspectiva del mecanismo de acción de varios medicamentos para bajar de peso, se pueden dividir a grandes rasgos en los cuatro tipos siguientes. Supresor del apetito1. Anfetaminas y sus análogos, incluidas bencilmetanfetamina, bupropión, dextroanfetamina y fentermina. Fenfluramina, dexfenfluramina y sus preparaciones compuestas. 3. Indol y sus derivados, tales como indol y cicloimidazol indol. Péptidos biológicos y sus agonistas o inhibidores. Fármacos que aumentan el consumo energético: estimulantes centrales, teofilina y cafeína. 6.⒍BRL26830A, BRL28410, BRL35135A y BRL37344. ICI198157 y su derivado ICID7144 son agentes termogénicos con pocas reacciones adversas. ⒎ Medicamentos hormonales que inhiben la digestión y absorción intestinal ⒏ Inhibidores de lipasa ⒐ Efectos secundarios de las pastillas para adelgazar Acarbosa Los efectos secundarios de las pastillas para adelgazar se manifiestan principalmente en querer ir siempre al baño, estar especialmente excitado por la noche, no querer dormir, no poder duermo en la cama, y ​​tengo mareos, tengo dolor de cabeza, incluso algunas palpitaciones, y está muy seco y no puedo dormir, como si hubiera comido mal del estómago. Las pastillas para adelgazar son una forma popular de perder peso. Cuando quieras perder peso fácilmente, no puedes evitar probarlos. Sin embargo, no se deje engañar por la publicidad exagerada. Los siguientes ingredientes pueden causar problemas de salud y deben evitarse. 1. Diuréticos: la deshidratación se utiliza para reducir temporalmente el peso, pero existe la ilusión de pérdida de grasa, pero el peso aumentará después de la interrupción. Sin embargo, puede ir acompañado de vómitos, mareos, debilidad y otros problemas que pueden provocar daños en la función renal. 2. Laxantes: La diarrea puede reducir el apetito. Tan pronto como dejes de tomarlo, el peso volverá. El uso regular no sólo dañará la función del tracto gastrointestinal, sino que también provocará relajación intestinal, anemia y otros problemas. 下篇: ¿Cuáles son las especialidades de Luliang?