No podía dormir después de beber mucho café. ¿Qué debo hacer? ¡Apenas puedo cerrar los ojos! (Café puro importado del exterior)

Con el rápido desarrollo y progreso de la ciencia y la tecnología globales. A la vida de las personas le sigue un mayor ajetreo. La vida profesional de salir temprano y regresar tarde todos los días se ha convertido en un hábito. Algunas personas incluso tienen que trabajar horas extras hasta altas horas de la noche debido a la presión laboral. Con el tiempo, "no dormir por la noche" se convertirá en "no dormir por la noche". Este fenómeno ocurre principalmente entre adolescentes y trabajadores de oficina, mientras que los niños y los ancianos tienen poca capacidad de innovación. ¿Cuál es la razón por la que no puedo dormir por la noche? ¿Qué debo hacer si no puedo dormir por la noche? La siguiente es una introducción detallada del editor a mi comprensión personal e información relacionada. ¡Espero que pueda ayudar a más amigos que tienen problemas por no poder dormir por la noche!

La razón por la que no puedo dormir por la noche son mis propios factores: tengo insomnio o depresión, lo que hace que no tenga sueño por la noche. A veces tengo sueño pero no puedo conciliar el sueño; : a veces es porque tengo una persona diferente con quien dormir. Entorno, incluido el ambiente interior y el ruido exterior. Factores de vida: los adultos o las personas de mediana edad a menudo sufren de insomnio debido al trabajo o asuntos triviales en el hogar; los adolescentes están bajo presión para ir a la escuela o las personas de mediana edad tienen una mentalidad orientada a la vida, no pueden dormir debido a otros factores: estar demasiado nerviosos y emocionados, o ingerir demasiada comida y agua antes de acostarse; puede provocar insomnio.

¿Qué debo hacer si no puedo dormir por la noche? Hipnosis Psiquiátrica: Relaja todo el cuerpo. Cierra los ojos y concéntrate en una parte de tu cuerpo. A medida que la mente se profundiza y el cuerpo continúa relajándose, pronto te quedarás dormido. Este estado es equivalente a un estado de sueño o un estado de trance. Método de autofatiga: algunas personas se sienten bien por la noche porque tienen menos tiempo durante el día. Pueden optar por realizar algunas actividades adecuadas antes de acostarse, como caminar, jugar al ajedrez, etc. Si están agotados física y mentalmente, se quedarán dormidos rápidamente mientras están acostados en la cama. Método de relajación musical: las investigaciones científicas muestran que la música ligera puede favorecer el sueño. En primer lugar, debes aclarar tu mente y escuchar música que suene más natural, como el hermoso viento del mar y las olas tranquilas, que pueden hacer que la gente se duerma rápidamente. Ajuste de dieta: Puedes comer un plátano antes de acostarte y beber un vaso de leche caliente no sólo para ayudarte a dormir, sino también a tu cuerpo. Evite el café, el té y las bebidas alcohólicas por la noche y trate de reducir al mínimo los dulces y los cereales. Comer demasiado en la cena también puede afectar tu sueño. Remoje los pies antes de acostarse: Remojar los pies antes de acostarse puede aliviar eficazmente la fatiga y promover un sueño de calidad por la noche. La temperatura adecuada para remojar los pies es de 40 a 45 grados, el tiempo de remojo de los pies debe mantenerse en más de 15 minutos y el agua de remojo de los pies debe llegar por encima de los huesos del tobillo. Es mejor mantener la temperatura constante y agregar más agua cuando haga un poco más de frío. Remedios populares: mientras prueba los métodos anteriores, también puede probar el método de conteo. Lo primero que debe hacer es aclarar sus pensamientos. El método para contar corderos es desde una oveja hasta cien ovejas, y no es incierto si nos quedamos dormidos antes de contar cien ovejas.

Consejos de vida para quienes no pueden dormir por la noche: Organiza tu vida diaria y enriquece tu satisfacción psicológica; no pienses en cosas poco realistas cuando duermes; elige una posición para dormir del lado derecho; , que es beneficioso para la calidad y la salud del sueño; haga ejercicio moderado durante el día y siéntase más cómodo acostado en la cama por la noche para su propia salud; trate de evitar tomar medicamentos que le obliguen a dormir;