¿Cuál es el ejercicio más adecuado para la salud en verano?

Hay muchos deportes adecuados para preservar la salud en verano, como nadar, escalar montañas y correr, mientras que jugar Tai Chi, Chuan Tai Chi Sword, caminar y trotar no son tan intensos.

Cuando se trata de deportes de verano, lo primero que nos viene a la mente es la natación. Como ejercicio aeróbico, la natación no sólo puede ayudarle a moldear su cuerpo, mantenerse en forma y acelerar la quema de grasa, sino que también puede ayudar a que su piel se vuelva suave y aumente su capacidad pulmonar.

Pero en verano lo mejor es elegir una piscina cubierta para evitar la luz solar directa. Si elige una piscina al aire libre, asegúrese de usar protección solar. Para las personas con piel sensible, asegúrese de elegir una piscina con mejor calidad de agua. También presta atención a controlar el tiempo de natación, lo mejor es no exceder las 1,5 horas seguidas.

Luego hacer jogging. El running es un deporte apto para todas las estaciones. Puedes optar por correr temprano en la mañana o tarde en la noche, cuando el sol no brilla tanto. Y calienta antes de correr, y estírate y relájate después de correr. La duración se controla entre media hora y una hora.

Para aquellos a los que no les gusta correr, caminar y el Tai Chi también son buenas opciones. Especialmente para algunas personas de mediana edad y mayores que quieren mantenerse en forma, este método de ejercicio es relativamente relajante, menos difícil y se puede aprender rápidamente. Además, caminar y hacer Tai Chi durante media hora todos los días puede ser un buen ejercicio para el cuerpo y también puede desempeñar un papel en el cultivo del cuerpo.

Pero también debes prestar atención a la frecuencia del ritmo al caminar. No debe ser demasiado lento. Debes mantener una frecuencia de ritmo alta y mantener el ritmo cardíaco en un nivel alto para hacer ejercicio.

Por último, no todo el mundo es apto para hacer ejercicio. Las personas con enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares u obesidad deben prestar atención a controlar el grado de ejercicio. Y debes prestar atención a reponer agua a tiempo cuando hagas ejercicio. Si no se siente bien, debe dejar de hacer ejercicio a tiempo, descansar y adaptarse.