¿Qué alimentos pueden provocar gases durante la lactancia?

1. Alimentos ricos en almidón. Como patatas, boniatos, malanga, calabaza, etc. , estos alimentos son ricos en almidón, azúcar y celulosa. Cuando se comen con carne, las bacterias intestinales los fermentan por completo y producen grandes cantidades de sulfuro de hidrógeno y amoníaco. Si no se puede descargar durante un tiempo, estos gases se acumularán en los intestinos provocando flatulencias gastrointestinales.

2. Frijoles. La mitad de los carbohidratos de la soja son estaquiosa y rafinosa, que son azúcares diversos de cadena ramificada compuestos de galactosa, glucosa y fructosa, también llamados oligosacáridos de la soja. El cuerpo humano carece de las enzimas hidrolíticas estaquiosa y rafinosa, que pueden producir gas bajo la acción de microorganismos intestinales. Además, los inhibidores de tripsina contenidos en los frijoles pueden inhibir la actividad de la proteasa en el cuerpo. Si consume demasiado, afectará la digestión de las proteínas e irritará el tracto gastrointestinal.

3. Verduras crucíferas. Por ejemplo, el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas y el repollo contienen rafinosa. Debido a que el cuerpo carece de la enzima para descomponer la rafinosa, este azúcar es más difícil de absorber que otros tipos de azúcar. Cuando es absorbido por los intestinos, produce gases que provocan hinchazón.

Datos ampliados

Principios dietéticos durante la lactancia:

1. Añadir suficiente agua. Amamantar a su bebé hará que la mujer pierda agua más rápido, por lo que las madres deben reponer sus líquidos. Consuma más gachas y sopas en su dieta. Para promover la producción de leche, pruebe la sopa de codo de cerdo, la sopa de pescado o la sopa de pollo.

2. Asegurar la cantidad adecuada de proteínas. Un tercio de la ingesta diaria de proteínas debe provenir de animales, porque este tipo de proteína tiene el efecto de promover la circulación sanguínea y reponer la sangre. No solo puede complementar las proteínas, sino también ayudar a la recuperación del cuerpo de la madre.

3. Diversifica tu alimentación. Sin eclipse parcial, variedades completas, asegurando una nutrición integral, basada en el principio de igualar el espesor de los alimentos básicos y diversificar los alimentos complementarios.

People's Daily Online - ¿Qué alimentos son propensos a la hinchazón?

Diario del Pueblo Online - ¿Qué no se debe comer durante la lactancia? Siga estos principios dietéticos durante la lactancia.