El yoga de espalda adelgazante de cuatro posiciones hace que sea muy fácil desarrollar una espalda hermosa

Rara vez nos tocamos la espalda durante la práctica deportiva, por lo que si queremos que nuestra espalda llame la atención, debemos hacer algunos ejercicios reales para lograr buenos resultados. ¿Qué ejercicios pueden adelgazar tu cintura? Te recomiendo yoga para adelgazar la espalda en 4 posiciones, que puede abrir los meridianos de la espalda, promover la circulación sanguínea y estirar los músculos de la espalda. Estos cuatro tipos de yoga para adelgazar brazos son sencillos y fáciles de aprender. Sigamos la imagen.

El delfín se acuesta plano, con las manos dobladas, los codos extendidos, colocados a ambos lados del cuerpo, las piernas rectas, los dedos de los pies levantados, el cuerpo y los brazos alineados, la cintura y el abdomen tensos, sin doblarse, y manteniendo Respire en esta posición durante 5 respiraciones.

Efectos: Estira los músculos abdominales, espalda, brazos y hombros.

El guerrero se coloca con los pies juntos, desplaza su centro de gravedad hacia su pierna izquierda, levanta lentamente su pierna derecha hacia atrás, y al mismo tiempo se inclina hacia adelante hasta quedar paralela al suelo, y estira su brazos hacia adelante mientras el cuerpo se inclina. Apriete la parte inferior del abdomen, mantenga el equilibrio y respire lentamente de 3 a 5 veces.

Efecto: Fortalece los músculos de hombros y espalda.

Los pies en forma de media luna están separados aproximadamente a dos hombros de ancho. Coloque las manos en el suelo en posición boca abajo. Coloque el peso de su cuerpo sobre su pie izquierdo, levante su pie derecho hacia arriba y al mismo tiempo gire su mano derecha hacia arriba para que su cuerpo y su pierna derecha queden en línea recta. Coloque la mano izquierda y el pie izquierdo en el suelo y estire la mano derecha. Mantenga esta acción durante 3-4 respiraciones.

Efecto: Fortalece las líneas de la espalda y costados del cuerpo.

Cuando esté de lado, párese con los pies juntos, inhale, junte las palmas de las manos, levante la cabeza, agáchese lentamente y doble las rodillas, junte las manos, luego envuelva el codo derecho alrededor de las piernas y Baje la parte exterior de la rodilla izquierda y presione el codo derecho en la parte exterior del muslo, gire la parte superior del cuerpo tanto como sea posible y mantenga esta posición durante cinco respiraciones profundas.

Efecto: Fortalece los músculos de los glúteos y la espalda.