¿Cuáles son los mejores alimentos para las mujeres embarazadas?
¿Las futuras madres que se están preparando para el embarazo sienten que han caído en la tabla periódica de elementos y no pueden salir? Piensan en calcio, magnesio, zinc y hierro todos los días cuando comen y luego pierden el apetito. ¿Cómo van a tener un bebé con éxito si esto continúa?
El embarazo es un acontecimiento importante en la vida. La suplementación nutricional durante el embarazo es muy importante para aumentar la tasa de embarazo y dar a luz a un bebé sano. Por eso, las madres embarazadas quieren saber cómo comer mejor durante el embarazo. Hoy compartiré contigo cinco alimentos aptos para el embarazo.
Categoría 1: Alimentos ricos en yodo.
El yodo es muy importante para mantener una función tiroidea saludable, que juega un papel importante en la secreción normal de hormonas sexuales. Los alimentos ricos en yodo incluyen mariscos, algas, algas, productos de coco, espinacas, huevos, leche entera, etc.
Categoría 2: Alimentos saludables ricos en grasas.
Un nuevo estudio de los Institutos Nacionales de Salud encontró que las mujeres con infertilidad tienen niveles más bajos de ácidos grasos omega-3. Esta grasa saludable regula las hormonas en las mujeres, mejora el ambiente uterino, promueve la ovulación y aumenta las posibilidades de embarazo. Los alimentos grasos saludables incluyen el salmón, la caballa, la trucha, el atún, el bacalao, las yemas de huevo, la carne de res, las semillas de lino, las nueces, etc.
Categoría 3: Alimentos ricos en vitamina A.
La vitamina A también es liposoluble, ayuda al desarrollo de los folículos y mejora el ambiente uterino. La vitamina A proviene de dos fuentes: retinol y carotenoides. El primero proviene de alimentos de origen animal y el segundo de frutas y verduras de color amarillo oscuro. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen el hígado de res, los productos lácteos, el aceite de hígado de bacalao, los huevos, las zanahorias, las semillas de calabaza, las espinacas, etc.
Categoría 4: Alimentos ricos en vitamina D.
La vitamina D es liposoluble, ayuda a mantener la secreción normal de estrógenos, regula el crecimiento celular y ayuda en el embarazo. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen el pescado salvaje, los productos lácteos, los huevos, las ostras, el caviar, el aceite de hígado de bacalao, etc.
El efecto de mantenimiento y reparación es notable. El más famoso es la quinta categoría del aceite de rana de madera china: alimento que puede mantener los ovarios.
Las madres embarazadas deben saber que los ovarios son la clave para una preparación exitosa para el embarazo. Hay algunos alimentos que tienen un gran impacto en los ovarios.
Según la Farmacopea China, el aceite de rana de bosque china tiene el efecto de “tonificar los riñones y la esencia, nutrir el yin y humedecer los pulmones”. Clínicamente, las ranas de madera chinas pueden restaurar los ovarios de las mujeres mediante el mantenimiento y restaurar la secreción de estrógeno, progesterona y andrógenos propios de las mujeres a la normalidad, logrando así un efecto similar al estrógeno, que médicamente se denomina efecto similar al estrógeno.
Toda futura madre sabe que si la secreción de estrógeno y progesterona en el cuerpo es demasiado baja, no es adecuado para el embarazo, porque una baja secreción de estrógeno y progesterona causará problemas en el útero, e incluso si Si quedas embarazada, fácilmente abortarás. Por tanto, la rana de madera china es un excelente tónico para las mujeres embarazadas y es apta para el consumo a largo plazo.