¿Cómo corregir la joroba, moldear el cuerpo y perder grasa en verano?
1. Siéntate en un sillón, agarra los asientos de ambos lados detrás de las nalgas con ambas manos, levanta la cabeza y el pecho y estira los hombros hacia atrás, durante 10 a 15 minutos cada vez, de 3 a 4. veces al día.
2. Voltee de espaldas a la pared, a unos 30 cm de distancia de la pared, separe los pies hasta la altura de los hombros, levante los brazos y estírese hacia atrás, y al mismo tiempo levante la cabeza y Toca la pared para restaurar. Repita 10 veces, de 2 a 3 veces al día.
3. Acuéstese boca arriba en la cama, coloque un objeto de 6 a 10 cm de grosor en la parte que sobresale de su joroba, relaje todo el cuerpo, estire los brazos de forma natural, con las palmas hacia arriba y Estira los hombros hacia atrás. Sigue acostado boca arriba durante más de 5 minutos, hazlo de 2 a 3 veces al día.
4. Siéntate o ponte de pie, sujeta la barra de gimnasia con ambas manos, colócate a horcajadas sobre los hombros y la espalda, levanta el pecho y eleva la cabeza, y detente cuando sientas que los músculos de los hombros y la espalda están hinchados. Haga esto una vez cada mañana y cada noche.
Los métodos anteriores para corregir la joroba deben realizarse por la mañana y antes de acostarse. Debido a que el jorobado es una distorsión obstinada y de largo plazo, si quieres obtener resultados satisfactorios debes hacerlo paso a paso y perseverar.
Además del traumatismo, existen varias afecciones que pueden provocar joroba. Uno es genético y el otro son malos hábitos. La joroba de la mayoría de las personas se debe a malos hábitos. Por ejemplo, normalmente camina con la cabeza gacha y se sienta sin prestar atención a su postura. Las niñas cierran deliberadamente los hombros y bajan la cabeza para cubrir sus senos salientes.
Para eliminar el jorobado, debemos prestar atención a superar los malos hábitos anteriores. Camine y corra en horarios normales, levante la cabeza, acuéstese en la cama o kang todas las mañanas y noches, coloque los hombros en el borde, acuéstese boca arriba, cuelgue la cabeza y toque el suelo con las manos (preste atención a seguridad). También puedes hacer esto mientras tomas un descanso durante el día. Poco a poco mejorará.
Lo mejor es hacer una siesta de aproximadamente media hora. El sueño prolongado es beneficioso para restaurar la fuerza física, mientras que el sueño breve es beneficioso para restaurar el poder mental.
Es mejor no tumbarse boca abajo ni de lado al tomar la siesta. Si simplemente te acuestas en el escritorio y tomas una siesta en el aula, puedes tocarte un poco la cabeza, la cara y las manos. No presiones la frente con las manos o los brazos para evitar bloquear los meridianos faciales. No duermas con ropa en la cabeza para evitar fugas de humedad.
La carrera se puede realizar paso a paso. Empiece por no sentirse nunca especialmente cansado. La velocidad también depende de tu fuerza física. Los jóvenes pueden ser bastante rápidos. El horario puede ser mañana o tarde.
Cuando estaba en la escuela secundaria, usaba "Hao Back" y ¡me sentí tan bien que no pude evitar ponerme de pie! Puedes intentarlo. Lo compré por más de 300 yuanes en ese momento. No sé si ahora es caro o barato, jaja. Duerma en una cama de madera y acuéstese con más frecuencia.
2. Colócate contra la pared con los hombros lo más cerca posible.
3. Realiza ejercicios de expansión del pecho para ayudar a relajar los hombros y la espalda.
4. También es el más difícil. Al caminar o sentarse, trate de no encorvarse, mantenga el pecho y el abdomen rectos y mantenga la postura recta, para que la joroba no se convierta en un hábito.
Yo antes tenía jorobado, pero ahora nadie dice que tengo jorobado, pero soy hetero, ¡jaja! Se presentarán en detalle mis métodos de impresión y eliminación del acné:
Lavado de cara: el uso del jabón de azufre de Shanghai puede esterilizar y ayudar a tratar el acné. En ese momento sentí que los limpiadores faciales tenían demasiados ingredientes químicos, así que elegí el más sencillo y económico.
Realmente puedes sentir el efecto antiséptico. Deja que la espuma permanezca en la cara por un tiempo. El acné se sentirá un poco arenoso y no irritante, pero la cara estará un poco seca después del lavado.
Tónico: Pulveriza una capa de Anti-Acne Body Essence Spray sobre el rostro frío, centrándote en las zonas con acné. Para mí, casi toda la cara es el centro de atención. Lo seco con las manos y rocío mucho cada vez. Terminé una botella en un mes y compré otra.
Essence: Una esencia reparadora definitiva. Se dice que tiene el efecto de reparar las marcas de acné. Me preocupaba que fuera demasiado aceitoso. El resultado no es nada graso y se absorbe rápidamente. Parece que tiene algún efecto sobre el acné y las marcas de acné.
Crema facial y aislamiento: Hace un mes usé esencia y todavía estaba un poco seca, así que apliqué un poco de crema aislante de Laneige. Después, el acné básicamente desapareció, así que compré una crema humectante de larga duración. Me gustó y luego me apliqué una crema protectora.
Puntos clave: Desde octubre pongo en remojo rodajas de limón en agua y es realmente efectivo. Creo que mi acné tiene mucho que ver con esto. La clave es persistir. Remojo dos rodajas de limón en miel todos los días y la bebo durante un día. Generalmente bebo un limón a la semana. Ésta es realmente la forma más eficaz y económica. La semana pasada, debido al calor que hacía en la empresa, sobró media botella de limón.
Hablemos del segundo período de mejora significativa de la piel:
En realidad son los últimos días, porque seré novia en enero. Aunque mi acné ha desaparecido, todavía tengo manchas rojas de acné en la cara. Entonces decidí probar el método popular de eliminar las marcas de acné usando cápsulas VE. Utilizo cápsulas VE de Yangshengtang, que compré originalmente para mi madre. Ahora uso uno para limpiarme la cara todas las noches. Mi madre y yo compartimos uno; de lo contrario, quedará demasiado graso. VE también puede resistir la oxidación y retrasar el envejecimiento.
Después de solo tres noches de uso, siento que algunas marcas de acné se han desvanecido y el efecto es realmente rápido. De todos modos, decidí seguir así durante dos semanas y luego dejar que el maquillador se encargara del resto.
Resumen: Creo que mi acné se curará en dos meses. Utilizo material normal, pero funciona muy bien. Todo funciona. Las hermanas que tienen poco dinero y problemas de acné pueden probarlo, especialmente agua con limón. Realmente recomendado.
Un curso obligatorio para que las mujeres combatan el acné y embellezcan su piel en invierno.
Cuando el fuego es fuerte, el acné es común.
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Una de las razones por las que "diferentes caminos llegan al mismo objetivo" es que la secreción de sebo es demasiado fuerte. Durante la adolescencia, el aumento de andrógenos provoca una secreción excesiva de sebo y los folículos pilosos y las glándulas sebáceas se bloquean e inflaman, lo que produce "acné". En la edad adulta, el estrés mental, el trabajo y el descanso irregulares, la dieta desequilibrada o antes y después de la menstruación tendrán un impacto en el sistema nervioso y endocrino, provocando fluctuaciones en los niveles hormonales y. secreción irregular de sebo (secreción excesiva de sebo en algunas áreas) y trastorno del metabolismo de las células de la piel (se acumulan células muertas viejas que bloquean los poros), lo que resulta en acné.
Esta condición física que puede causar acné también se llama ". humedad, calor y estasis sanguínea "en la teoría de la medicina china. En invierno, a la gente le gusta comer más alimentos "calientes" y "tibios", como aceite pesado, picante, estofado caliente, mariscos, cordero, etc., lo que agravará El calor interno; el trabajo ocupado al final del año, los estudiantes que se preparan nerviosamente para los exámenes, quedarse despiertos hasta tarde, etc., obviamente también agravarán la aparición del acné.
1. Coma menos alimentos "calientes", coma más verduras y frutas "frescas", beba más té y tome un poco de ginseng americano. >2. Si tienes la piel propensa al acné, también debes recordar "no mirarte en el espejo": cuanto más te tomes fotografías, más acné tendrás. ¿Lo crees porque te preocupas demasiado (que es eso)? también una especie de nerviosismo), está muy excitado y más activo.
3. Si el acné brota en una zona grande, además de buscar tratamiento médico con un dermatólogo. >
Ya sea que busques tratamiento médico o no, es muy importante cooperar con un cuidado diario correcto -
Limpia sin residuos y alisa los poros
No sea demasiado graso. Definitivamente se producirá acné, y el acné se producirá sólo si los poros están obstruidos, por lo que la limpieza es muy importante. La piel propensa al acné debe limpiarse con productos de limpieza dos veces al día y se debe agregar "eliminación de aceite" (desmaquillado) por la noche.
Desmaquillante
Seguimos recomendando el aceite desmaquillante, que es el más suave y tiene los efectos secundarios más pequeños; algunos lectores masculinos que no usan maquillaje lo probarán con sospecha y. Escribe: "Usar aceite desmaquillante para quitar el maquillaje es realmente bueno". Tiene sentido, hay menos puntos negros y menos acné. "Sin embargo, también hemos notado que muchas personas desarrollan acné después de usar aceite limpiador. ¿Cuál es el motivo?
Los "ingredientes que causan el acné" en el aceite limpiador se agregan principalmente para reducir costos. Aceite mineral, emulsionantes y grasas sintéticas El aceite limpiador purificante FANCL tiene el claro compromiso de ser aceite 100% vegetal, y se puede utilizar de forma segura en pieles con tendencia acnéica. Otros, como el aceite limpiador profundo DHC, el aceite limpiador AQUA Perfect, la limpieza profunda L'Oreal. aceite, etc., también hay buenas críticas: puede intentar quitarse el maquillaje de los labios al comprarlo. Si se siente entumecido e hinchado, significa que el contenido de grasa sintética del producto es demasiado alto y aumentará el riesgo de acné. también aumente en consecuencia.
También preste atención al método de uso: masajee no espere demasiado. Algunos amigos no se detendrán hasta que "expriman las partículas de aceite"; esto solo debilitará el producto. La función de barrera natural de la piel, irrita la piel haciéndola más grasa y propensa al acné, y hace que los poros se aflojen y agranden. De hecho, es solo un suave masaje y masajea todo el rostro, o si sientes el efecto. el maquillaje (maquillaje pesado) flota.
Si no te gusta el desmaquillante, utiliza aceite desmaquillante o una crema que pueda eliminar el maquillaje de ojos y labios. No utilices desmaquillante ni desmaquillante. El producto en 1 es más irritante y es más probable que produzca residuos desmaquillantes que pueden obstruir los poros.
Limpieza
No importa qué desmaquillante elijas (incluido el aceite limpiador que pretende completar la limpieza simultáneamente), ¡debes lavarlo nuevamente con el producto limpiador! Para las pieles con tendencia acnéica, lo mejor es elegir productos de limpieza suaves y que no dejen residuos, como el Polvo Limpiador Antiacné FANCL, el Jabón Limpiador Transparente de Neutrogena o el Limpiador Profundo, así como diversos "jabones" sin jabón, como Jabón Nutritivo La Roche-Posay y Jabón Limpiador Hidratante Sin Jabón Yangya, Jabón limpiador líquido Clinique, etc. No utilice productos de limpieza que contengan lodos minerales, partículas abrasivas o que sean demasiado alcalinos.
Los productos de limpieza suaves también incluyen limpiadores no espumosos, como Yang Ya Repair Cleanser, La Roche-Posay Tean Cleanser, Neutrogena Hidratante Leche, etc. , todos tienen cierto efecto desmaquillante. Si no usas maquillaje, también puedes usarlos en lugar de desmaquillante, pero lo mismo: ¡asegúrate de lavarlo dos veces por la noche!
Finalmente, asegúrese de dedicar un poco más de tiempo y usar mucha agua (la temperatura del agua debe ser tibia pero no caliente) para enjuagar todo el aceite y la suciedad; este es el "significado final". de limpieza de la piel.
Por lo tanto, desde la perspectiva del ajuste interno, se debe prestar atención a los siguientes tres aspectos:
Luz y humedad, protección sin carga
Incluso si el El médico le dice: “¡Deje de usar todos los cosméticos!” Créame, una hidratación y protección solar seguras y sin complicaciones no sólo son necesarias, sino también beneficiosas.
Si el acné es severo, solo puedes usar productos humectantes simples y productos de control de grasa localmente según sea necesario. No busques blanqueamiento ni antienvejecimiento. Incluso los productos humectantes no deben ser demasiado humectantes, eso no es bueno. Reparar y curar el acné. Las lociones humectantes y geles hidratantes de alto rendimiento bajos en grasa o sin aceite son su mejor opción. Si te sientes seco en invierno, puedes combinarlo con lociones hidratantes como FAN-CL, Clarins, AQUA y La Roche-Posay, además de esencias hidratantes refrescantes como -H2O+ Esencia Facial Oasis 24 Horas, Esencia Hidratante Vichy. y L'Oreal All Day Hidratante Esencia, que puede mejorar enormemente la hidratación. El efecto no es nada grasoso.
Si solo tienes algunos acné esporádicos, está bien utilizar crema hidratante y productos blanqueadores y antienvejecimiento, pero aun así debes utilizar la zona del acné con moderación.
Si no tienes la cara grasa ni acné, no uses loción antiacné (especialmente en invierno, no ayudará mucho a reparar el acné y, en ocasiones, tendrá efectos negativos).
Todos los productos seleccionados deben tener los "tres no": sin fragancia, sin colorantes y sin conservantes (irritantes). Por último, también conviene utilizar protección solar todos los días. Los rayos ultravioleta también pueden estimular la actividad del acné y convertir las marcas de acné en manchas. Para pieles con tendencia acnéica, lo mejor es elegir productos de protección solar físicos, como Avène Natural Sunscreen, FANCL30 Sunscreen Lotion, Clinique Crystal Whitening Sunscreen, etc. , carga mínima sobre la piel. Si su acné es severo, al menos use un sombrero para bloquear los rayos UV.
No irrita el acné y rechaza las marcas de acné
Después de hidratar y antes del protector solar, use productos antiacné para el acné uno por uno; este es un paso crucial, pero yo no Sé por qué, pocas personas hacen esto.
Medicamentos tópicos preparados por médicos, o el "tamaño más pequeño" de la serie para el acné marcados para uso tópico: Leche aclaradora del acné de La Roche-Posay, Leche aclaradora del acné eliminadora de aceite de Yangya, Acondicionador de aceite de Vichy y Esencia eliminadora del acné. Crema, Esencia Antiacné FANCL, Gel Especial Biotherm SOS, Miler Limpiador y Reparador Clinique, Miler Reparador Antiacné L'Oreal, Gel Reparador Antiacné Herbal Xiangyi, Loción Mentholatum Cuidado Antiacné. Si el acné comienza a doler, agregue ungüento para ojos de eritromicina; si el acné se agrava con frecuencia, también puede usar la crema reparadora del acné de La Roche-Posay. Siempre que se trate a tiempo, se puede curar sin dejar rastro.
¡No te revientes los granos! Si se trata de un acné indoloro, no purulento y relativamente grande, puede ir al hospital para extirparlo. Si tiene una pústula grande, debe resistirse a apretarla; se caerá sola en unos pocos días. La herida puede ser un poco grande cuando se quita, pero es muy superficial. Simplemente déle palmaditas suaves con un algodón humedecido en tóner o envuélvala con una gasa limpia durante un rato y la herida convergerá y se calmará rápidamente. Y si aprietas el grano, la herida puede parecer más pequeña, pero ¿a menudo se compara?
En cuanto a perder peso, come menos carne (come verduras cuando tengas hambre) y haz más ejercicio.