¿Puedo comer arroz negro durante el confinamiento?

Las mujeres embarazadas pueden comer arroz negro durante el próximo mes, que en realidad es más adecuado para la recuperación física de las mujeres posparto. El arroz negro es más nutritivo que el arroz común porque es rico en oligoelementos, carbohidratos, vitaminas, proteínas y fibra dietética. Por lo tanto, es muy bueno cocinar gachas de arroz negro o pasta de arroz negro durante el parto. Es posible que las madres deseen comer más arroz negro durante el parto.

Beneficios de comer arroz negro durante el parto:

1. El arroz negro contiene oligoelementos e hidratos de carbono, que pueden enriquecer la sangre y mejorar la vista, y prevenir la anemia posparto.

2. La madre pierde demasiada sangre durante el parto y necesita comer más alimentos ricos en sangre después del parto. El arroz negro tiene el efecto de nutrir la sangre y reponer el qi. Un consumo adecuado puede reponer la sangre y el qi, lo que resulta beneficioso para la recuperación posparto.

3. Las vitaminas y oligoelementos del arroz negro también son buenos para los bebés amamantados. No sólo puede promover el desarrollo del cuerpo y los huesos del bebé, la niacina del arroz negro también puede promover el desarrollo intelectual.

Precauciones dietéticas al final del embarazo:

En el tercer trimestre del embarazo, las mujeres embarazadas entran en la etapa de sprint final y su almacenamiento de nutrientes es particularmente importante. Una dieta segura, saludable y razonable es un requisito previo necesario para el nacimiento sano del feto. Combinado con las características nutricionales del tercer trimestre, se deben realizar los ajustes correspondientes en función de la dieta del segundo trimestre.

1. Requerimientos dietéticos diversificados: en el tercer trimestre del embarazo, las futuras madres no solo necesitan complementar las calorías, sino también prestar atención al suplemento de nutrientes de alta calidad como proteínas, almejas, calcio y vitaminas. Pueden adoptar una dieta de comer menos y más veces, que puede aumentarse a más de 5 comidas al día. Nunca tomar grandes cantidades de suplementos para evitar la obesidad y la macrosomía (las madres embarazadas no deben ganar más de 15 kg de peso durante el embarazo).

2. Suplementar suficiente calcio y hierro para ayudar a que los dientes y huesos del feto se calcifiquen bien y prevenir la anemia en las mujeres embarazadas. Puedes comer más algas marinas, camarones secos, semillas de sésamo, hígado de animal, huevos, pescado, etc.

3. Incrementar la ingesta de proteínas vegetales, como legumbres, productos de soja, etc.

4. Reducir la ingesta de alimentos con alto contenido en azúcar, como frutas, azúcar, miel, etc. , para evitar que el feto crezca demasiado y afecte el parto sin problemas.

5. Consuma más alimentos de alto valor nutricional y de tamaño pequeño, como alimentos de origen animal; coma menos alimentos de bajo valor nutricional y de gran tamaño, como patatas, batatas, etc.