¡Las piernas de dibujos animados de Xuanyi son tan bonitas! Delgadas y rectas, comparte 3 movimientos de piernas para crear el mismo estilo.
Como miembro debutante de un grupo de chicas, Xuanyi también necesita controlar estrictamente su peso. Aunque es delgada y está a la moda, todavía controla su dieta y su ejercicio. También hace mucho ejercicio todos los días. Además de la práctica diaria de baile, también insiste en hacer ejercicio durante una hora todos los días, por lo que hay una razón por la que puede mantener tan buena figura.
Si quieres tener unas piernas esbeltas y tonificadas, debes controlar adecuadamente tu alimentación e insistir en el ejercicio diario. Luego compartiré algunos ejercicios simples y efectivos para moldear las piernas.
Primero, acuéstate de lado sobre una estera de yoga. Doble la parte inferior del codo y apoye la cabeza con las palmas. Doble la parte superior de su mano de forma natural y envuélvala alrededor de la parte delantera de su cintura. Mantenga las piernas rectas y apretadas, y los dedos de los pies rectos y juntos para que todo su cuerpo parezca una línea recta.
Levanta el muslo hacia arriba, intenta llegar al límite y siente la tensión en tus muslos. Durante el ejercicio, utilice las nalgas para impulsar los muslos y ejercer fuerza. Tanto la pierna levantada como la pierna en reposo deben estar rectas. A excepción de las piernas y los glúteos elevados, otras partes están en un estado relativamente estático para mantener el equilibrio del cuerpo. Realiza el ejercicio en series de 30 segundos y luego repite con el otro cuerpo. La persistencia a largo plazo puede tensar los músculos internos del muslo, reducir la grasa del muslo y mejorar la curva de la cadera.
Túmbate boca arriba sobre una estera de yoga. Mantenga la parte superior de su cuerpo lo más cerca posible del suelo. Los hombros deben estirarse de forma natural, el abdomen debe tensarse y los brazos deben estar relajados y colgados a los lados del cuerpo. Mantenga las piernas rectas y tensas, ligeramente en el aire, y estire los dedos de los pies. Mantenga las piernas izquierda y derecha levantando alternativamente las rodillas y levante las rodillas hacia el pecho. Preste atención al hecho de que los dedos de sus pies estén estirados durante el proceso.
Durante el ejercicio, podrás sentir la contracción y el dolor del abdomen, y los muslos se sentirán tensos y estirados. Los músculos desde las piernas hasta los dedos de los pies permanecen tensos durante todo el procedimiento. La persistencia a largo plazo puede lograr eficazmente el efecto adelgazante y las líneas de las piernas serán más suaves y hermosas. Esta acción se realiza en grupos de 30 segundos, y debes realizar cinco grupos de ejercicios cada día.
Mantén una posición boca abajo sobre la estera de yoga, dobla las manos, mantén el cuerpo en un ángulo vertical entre los codos y la parte superior de los brazos, dobla la pierna derecha, mantén las rodillas y las pantorrillas cerca del suelo. y baje el empeine. Estire la pierna izquierda tanto como sea posible, estire los dedos del pie y use la fuerza del muslo y la cintura para levantar la pierna hacia arriba y hacia abajo. Mantenga el abdomen y los hombros rectos durante el ejercicio. Puede sentir hinchazón en las nalgas y una sensación de temblor en los músculos de los muslos.
Esta acción puede mejorar eficazmente los problemas de colapso de la cadera y la grasa del muslo. La persistencia a largo plazo puede hacer que las líneas de las piernas sean más rectas y las curvas del cuerpo más suaves.
Además de insistir en estar en forma, una dieta razonable y nutritiva también puede tener el efecto de adelgazar las piernas. La perseverancia en cualquier cosa es la victoria, así que actúa rápidamente.