¿Cuáles son algunos consejos de salud del yoga para hacer que las personas sean cada vez más jóvenes?
¿Qué opinas de la “preservación de la salud”? De hecho, el fitness también es un tipo de cuidado de la salud y es la forma más saludable y eficaz de mantener la salud.
Muchos jóvenes nacidos en los años 90 beben todos los días baya de goji y espino remojados en agua, se acuestan y se levantan temprano todos los días y se remojan los pies antes de acostarse. Aunque hemos desarrollado un horario regular, no podemos resistir muchas enfermedades como la obesidad, que pueden dañar aún más nuestra salud. Es por eso que los médicos nos recomiendan hacer más ejercicio.
Pero ¿cómo pueden hacer ejercicio las personas sin fuerza de voluntad? Mucha gente clama por estar en forma, pero pocas pueden mantenerlo. ¿Es por falta de fuerza de voluntad?
No es que no haya encontrado un deporte que se adapte a mí. Cuando haces el ejercicio que te gusta, te apegas a él y te obligas a hacer el que no te gusta. ¡Por supuesto que no durará mucho!
El editor recomienda los siguientes 3 movimientos de yoga. ¡Los movimientos estáticos también se pueden utilizar para estar en forma! Cuando persistas durante un mes, te enamorarás de este ejercicio, disfrutarás el proceso de practicar yoga, considerarás el yoga como un hábito de estilo de vida y sentirás los cambios que el yoga trae a tu cuerpo y mente día tras día.
1. De pie y estirando
A. Colócate contra la pared en postura de montaña, levanta la pierna izquierda y colócala en la pared. Estire las piernas, estire la cintura, hunda los hombros y respire relajadamente. Utilice su mano izquierda para ayudar a su rodilla izquierda y estire su mano derecha hacia arriba, tratando de abrir las caderas y enderezarlas.
B. Mantén la posición durante 30 segundos y practica en diferentes lados.
Paso 2: Estilo árbol
A. Ponte de pie sobre la estera de yoga en postura de montaña con los pies juntos o ligeramente abiertos. Levante el pie izquierdo, coloque los dedos del pie en el suelo primero, cambie el centro de gravedad al pie derecho y presione el pie derecho sobre la colchoneta para mantener estable el centro de gravedad;
B. pie izquierdo hasta la raíz de su muslo derecho. Con la ayuda de ambas manos, coloque el talón de su pie izquierdo contra la raíz de su muslo derecho, con los dedos apuntando hacia abajo, sus nalgas mantenidas en un plano, los músculos del muslo izquierdo giran hacia afuera y su rodilla izquierda se abre hacia afuera para quedar. en el mismo plano que tu cuerpo.
Pon tus manos sobre tu pecho. Al inhalar, levante los brazos por encima de la cabeza. Mientras exhalas, relaja los hombros y mira al frente.
D. Respire uniformemente, contraiga los músculos del muslo derecho, mantenga el centro de gravedad sin cambios, contraiga el abdomen, extienda el coxis hacia abajo, mantenga los ojos lo más cerca posible y concéntrese.
3. Estilo salvaje
El estilo salvaje siempre ha sido utilizado por los yoguis para hacer rugir sus camisas. Se llama estilo salvaje no sólo para adelgazar las piernas, sino también para agrandarlas. senos.
R. Comienza con un soporte de tabla, levanta la mano izquierda y estírate hacia la izquierda, dobla la pierna izquierda a la altura de la rodilla, apoya el cuerpo cerca de los glúteos, mantén la pierna derecha quieta, mantén la derecha. con la mano quieta, estira la cintura y el pecho;
B. Mantén la posición durante 30 segundos y practica en diferentes lados.