¿Cuánto calcio necesitan las madres lactantes cada día?
Las madres que amamantan tienen niveles más bajos de estrógeno y más altos de prolactina después del parto. Por lo tanto, antes de que regrese la menstruación, los huesos tienen poca capacidad para renovar el calcio y, a menudo, el calcio de la leche se ingiere en exceso. Si no se suplementa suficiente calcio en este momento, provocará "enfermedades posparto" como dolor de espalda, calambres en las piernas, dientes flojos y osteoporosis. También puede provocar raquitismo en los bebés, afectando la erupción de los dientes, el crecimiento corporal y el desarrollo de la salud; el sistema nervioso.
Al mismo tiempo, las nuevas madres consumen mucha energía durante el parto y son especialmente propensas a sudar durante la lactancia. Sumado al arduo trabajo de cuidar a sus hijos, a menudo tiene problemas para dormir por la noche y será difícil para su cuerpo recuperarse. Por lo tanto, es aún más necesario complementar conscientemente el calcio después del parto para mejorar la condición física y aumentar la lactancia.
En cuanto a requerimientos nutricionales, la lactancia sigue siendo la etapa con mayor demanda de calcio (1000-1200 mg/día durante el embarazo y 1200 mg/día durante la lactancia). Si una nueva madre se extrae entre 1000 y 1500 ml de leche todos los días, perderá alrededor de 500 mg de calcio, lo que muestra la velocidad de pérdida de calcio en las mujeres en el posparto. Por lo tanto, esta lección no se puede detener. Si se interrumpe la lactancia, las necesidades de calcio de la madre volverán a 800 mg/día. La suplementación con calcio sólo podrá interrumpirse si la ingesta dietética es suficiente.