¿Qué productos de salud son buenos para bajar de peso? ¿Cómo tomar suplementos saludables para adelgazar?

Los productos para el cuidado de la salud son ahora la primera opción para muchas personas para mantener su salud, y cada vez hay más productos para el cuidado de la salud que desempeñan diferentes funciones. peso, puede ser eficaz para algunas personas, pero los productos para la salud también tienen efectos secundarios. Entonces, ¿qué productos para la salud son beneficiosos para perder peso? ¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar suplementos saludables para perder peso?

1. Ingredientes

1, vitamina B, vitamina C

La vitamina B1 de la familia de la vitamina B sirve como coenzima para muchas enzimas y es responsable de la normalidad. la producción de azúcar en el cuerpo humano juega un papel importante; la vitamina B2 regula el proceso de metabolismo material en el cuerpo humano; la vitamina B6 también participa en el metabolismo de varios aminoácidos, promoviendo la absorción de aminoácidos y la síntesis de proteínas. También puede promover el metabolismo de las grasas.

La vitamina C favorece la biosíntesis de colágeno. Promueve el metabolismo de la tirosina y el triptófano en los aminoácidos, prolonga la vida del cuerpo; mejora la utilización del hierro, el calcio y el ácido fólico; mejora el metabolismo de las grasas y los lípidos, especialmente el colesterol, y previene las enfermedades cardiovasculares.

2. Fibra dietética

La fibra dietética es de gran tamaño, lo que puede promover la peristalsis intestinal, reducir el tiempo de residencia de los alimentos en los intestinos, reducir la ingesta de energía térmica y reducir la ingesta de energía. la digestión y absorción de nutrientes. Hace que las personas se sientan ligeramente llenas y también puede cubrir el exceso de azúcar y grasa y excretarlos del cuerpo junto con los viejos desechos acumulados en los intestinos.

3. Sustancias termogénicas

Las sustancias termogénicas se refieren al chile (capsaicina), jengibre, ajo (alicina), pimienta, curry (curcumina). Ayuda principalmente a aumentar la temperatura corporal, promover la sudoración y acelerar el metabolismo.

4. Probióticos

Promueven la salud del sistema digestivo intestinal, inhiben la reproducción de bacterias dañinas en el intestino, reducen las toxinas, promueven la peristalsis intestinal, mejorando así la función intestinal y mejorando la defecación. estado.

5. Catequina

La catequina puede mejorar la función hepática y la diuresis, mejorar la peristalsis del tracto digestivo y prevenir la aparición de enfermedades de los órganos digestivos. Tiene múltiples efectos sobre el cuidado de la salud, puede inhibir la proliferación de células cancerosas y tiene efectos tanto adelgazantes como anticancerígenos. Investigaciones anteriores demostraron que si los ratones recibieran catequinas durante 53 semanas, podrían reducir su peso corporal en un 18% y sus triglicéridos en un 30%.

6. Ácidos

Los ácidos incluyen el ácido cítrico, el ácido acético y los ácidos de frutas. Los ácidos pueden principalmente evitar que el nivel de azúcar en sangre se dispare después de comer y, al mismo tiempo, descomponer la sustancia de fatiga, el ácido láctico, de modo que el azúcar y los lípidos ingeridos de los alimentos se pueden convertir rápidamente en energía, incluso si se consumen, para Evite la acumulación excesiva y al mismo tiempo promueva el metabolismo corporal.

7. Garcinia Cambogia (HCA)

La Garcinia Cambogia se ha utilizado como una de las especias del curry en polvo desde la antigüedad. Puede aumentar el consumo de grasas y activar rápidamente las glándulas suprarrenales. perder peso. Las vitaminas aumentan el consumo de grasas y descomponen y queman una gran cantidad de grasa.

8. Las judías blancas son ricas en inhibidores de la α-amilasa, que bloquean la ingesta de la mayoría de las calorías del almidón.

9. Concha de cangrejo

Dificulta la digestión y la absorción de lípidos. Los lípidos que entran en la luz intestinal necesitan ser digeridos mediante la emulsificación de ácidos biliares. La quitina puede combinarse con los ácidos biliares y excretarse del cuerpo a través del tracto digestivo. Se consume una gran cantidad de ácidos biliares, lo que dificulta la absorción de lípidos y reduce los lípidos en sangre.

10. Cafeína (cafeína)

La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central y un estimulante del metabolismo. Sus funciones son refrescar y aliviar el cansancio. Lo que cada individuo necesita para ser eficaz depende principalmente del tipo de cuerpo y de la tolerancia a la cafeína. Para bajar de peso, ayuda principalmente a aumentar el ejercicio.

11. L-carnitina

La función principal es transportar la grasa a las mitocondrias para su quema. Es una enzima de transporte. Si hace mucho ejercicio, puede lograr una mayor utilización de la grasa. Si no hace mucho ejercicio, simplemente aumentar la L-carnitina no aumentará la función de oxidación de la grasa.

También hay algunos como el charantin, la nuciferina y el ácido glicólico del pepino que son relativamente raros en los productos de salud para bajar de peso, no hablemos de ellos por ahora. También existen laxantes fenólicos como el sen y el ruibarbo, que son extremadamente irritantes y dañinos para el tracto intestinal, y no están dentro del alcance de nuestra consideración.

Bien, hablemos de los ingredientes comunes mencionados anteriormente en los suplementos para bajar de peso.

La quitina, la garcinia cambogia y la judía blanca, estas tres cosas aparentemente poderosas, según mi experiencia, son realmente inútiles. Además, con la popularidad de estas sustancias, se están volviendo cada vez más populares. Más usuarios informan que su efecto sobre la pérdida y el control del peso es mínimo y probablemente no tan efectivo como hacer algunas sentadillas.

Luego, la L-carnitina, su eficacia ha sido reconocida oficialmente y es uno de los suplementos más utilizados por los deportistas, pero en cuanto a su uso, a mí no me hizo perder peso, y a mi tía le hizo no comportarse. Ha sido un dolor en mi corazón desde entonces. PD: En cuanto a ejercicio, cinco veces por semana y dos horas de gimnasio cada vez no es demasiado. El resto son vitaminas, sustancias termogénicas, ácidos, fibra dietética, probióticos, catequinas y cafeína. Estas cosas nos son familiares a todos y son muy comunes en nuestra vida diaria.

2. Cómo consumir

1. Coma más verduras de hojas verdes (vitaminas + fibra dietética)

2. sustancias termogénicas) )

3. Beber manzanas y limonada (ácidos + fibra dietética)

4. Beber té (catequinas + cafeína) PD: El té negro es principalmente cafeína, el té verde principalmente. catequinas, mitad y mitad de té oolong

5. Beber yogur y vinagre (probióticos + ácidos)

3. Comer frutas es bueno para adelgazar

1. , Come tomates para adelgazar más rápido

Los tomates están compuestos casi en su totalidad por agua. Son saciantes y bajos en calorías (30 calorías por 200 gramos), por lo que son más adecuados para adelgazar. Pero los tomates no tienen otros nutrientes excepto la vitamina C, por lo que la mejor manera de perder peso con tomates es llevar una dieta normal en el desayuno y el almuerzo y prestar atención a la nutrición, con una ingesta media de unas 600 calorías por comida, utilizar tomates en su lugar; cena. De esta manera podrás mantener fácilmente tus calorías diarias en torno a las 1.400.

2. Comer manzanas es la forma más rápida de perder peso

Este método de pérdida de peso, que es más incómodo que la muerte, es aclamado como el método de dieta más eficaz, pero muy pocas personas. puede tener éxito. El método consiste en comer sólo manzanas en tres días y comerlas crudas, asadas, en jugo y hacer sopa como desee, sin límite de cantidad. Si hace esto, puede perder de 3 a 5 kilogramos en tres días. Nota: Debes prestar atención a comer por segunda vez cada 7 días y no comer durante más de 3 días seguidos, de lo contrario puedes sufrir desnutrición o incluso anorexia en cualquier momento. ¡Come gachas o verduras después de 3 días y espera hasta que tu cuerpo se haya adaptado antes de poder empezar a comer normalmente!

Comer plátanos es la forma más rápida de perder peso

La fibra dietética. contenida en los plátanos puede estimular el tracto gastrointestinal. No sólo las heces se vuelven más blandas debido a la peristalsis, sino que también son suaves durante la excreción. Los nutricionistas señalan que si no comes nada más que plátanos bañados en miel, las calorías serán mucho menores que las de una comida normal y, naturalmente, perderás peso. Pero para una pérdida de peso tan rápida, el cuerpo a menudo no está preparado para adaptarse. Si tiene deficiencia de diversos nutrientes requeridos por el cuerpo, como proteínas y minerales, durante mucho tiempo, gradualmente notará que su energía ha empeorado, su resistencia se ha debilitado y su cuerpo ha emitido una alarma peligrosa, que merece precaución.

4. Comer pomelo es la forma más rápida de perder peso.

El pomelo es rico en vitamina C y no demasiado alto en azúcar. Si comes un pomelo en lugar de una comida determinada, el. calorías Por supuesto bajas. Si las calorías de otras comidas también se controlan adecuadamente, naturalmente perderá peso con el tiempo. Esto se debe simplemente a que es posible que un estómago vacío no pueda soportar la acidez, lo que puede causar dolor gastrointestinal. Debido a su gran tamaño, el pomelo no es necesariamente bajo en calorías en comparación con algunas frutas pequeñas como las naranjas y las fresas. Si se come en grandes cantidades, no es muy bueno para la salud.