Escuché que el yoga puede resolver el estreñimiento. ¿Cómo practicar?
Los datos muestran que alrededor de 8 de cada 10 personas sufren de estreñimiento, y algunas incluso sufren de hemorroides severas, lo cual es realmente miserable. ¿Por qué el estreñimiento es cada vez más común ahora? La razón principal es que las condiciones de vida ahora son mejores. La mayoría de las personas comen sin control y, a menudo, comen alimentos ricos en proteínas y grasas. Algunas personas carecen del ejercicio necesario en sus 3,1 puntos de vida, etc. , estos pueden causar estreñimiento.
No creas que el estreñimiento es un asunto trivial. Las toxinas acumuladas en el cuerpo humano durante mucho tiempo no se excretan a tiempo, lo que provocará obesidad, problemas de la piel e incluso enfermedades cardiovasculares, lo cual es muy perjudicial para el cuerpo humano. Cuando todavía estás preocupado por el estreñimiento, es mejor hacer ejercicios de yoga en grupo para estirar el abdomen, lo que puede estimular eficazmente el tracto gastrointestinal, favorecer la digestión, permitirte decir adiós al molesto estreñimiento, descargar toxinas, tener un abdomen plano, y estar sano.
1. Postura del arco
La postura del arco, una de las posturas comunes del yoga, puede estirar eficazmente la zona abdominal. El practicante comienza desde una posición boca abajo, dobla las rodillas y se estira hacia atrás y hacia arriba, y levanta la parte superior del cuerpo para sostener los dedos de los pies con ambas manos. Esto ayuda a estirar la columna, ejercitar los músculos abdominales, estimular el estómago, promover la digestión y descargar de manera efectiva. toxinas del cuerpo y eliminar la terquedad.
El practicante se acuesta boca abajo en el suelo, estira las manos hacia adelante y toca el suelo, dobla las rodillas, levanta las piernas del suelo y se estira hacia la cabeza, levanta el torso de manera que los dedos de los pies queden apoyados en sus manos y su cuello inclinado hacia arriba. Levántese, su columna se hunde formando un arco, sus piernas están ligeramente abiertas, sus codos ligeramente doblados y su abdomen cerca del suelo.
2. Flexión hacia atrás de Hanuman
La flexión hacia atrás de Hanuman, combinada con la postura de Hanuman, tiene un buen efecto en el ejercicio de los músculos abdominales. Los practicantes extienden las piernas y doblan el tronco hacia atrás, lo que no sólo puede estirar los ligamentos de las piernas y modificar la forma de las piernas, sino también abrir las nalgas, promover la circulación sanguínea pélvica, ejercitar los músculos abdominales, promover el metabolismo y prevenir el estreñimiento y la distensión abdominal.
El practicante parte de una posición de rodillas, con ambas rodillas en el suelo. Las piernas pueden estar ligeramente abiertas hacia ambos lados, el abdomen hacia adentro, las rodillas levantadas, la pierna derecha queda al frente. la pierna izquierda está detrás y el cuerpo se hunde de modo que las piernas estén estiradas hacia el suelo, coloque la parte posterior de la rodilla delantera y la articulación de la rodilla trasera en el suelo, junte las manos hacia arriba, levante la columna torácica, doble llevar el tronco al límite, inclinar el cuello hacia atrás, mantener durante unos 30 segundos y luego cambiar la posición de las piernas.
1 grupo de posturas de yoga clásicas puede ejercitar eficazmente los músculos abdominales, estimular el tracto gastrointestinal, promover la digestión y eliminar el estreñimiento persistente. Si tienes problema de estreñimiento, recuerda guardarlo, ¡el efecto será perfecto!