¿Correr por la mañana en verano puede ayudarte a perder peso?
El jogging matutino es un ejercicio aeróbico. Si el tiempo de ejercicio es lo suficientemente largo y la intensidad lo suficientemente alta, puede lograr el efecto de quemar grasa y perder peso.
Para lograr el tiempo efectivo de quema de grasa del ejercicio de pérdida de peso, cada carrera matutina debe ser de más de 30 minutos. Se recomienda controlar el tiempo entre 45 minutos y 1 hora.
La velocidad del jogging matutino debe hacer que la frecuencia cardíaca alcance entre el 7 y el 80% de la frecuencia cardíaca máxima. Por puro criterio, puedes hablar con la gente, pero tus palabras serán entrecortadas. (Te quedarás sin aliento y sudarás un poco). Si no puedes pronunciar una palabra, es hora de parar.
Además, el metabolismo del cuerpo es más rápido por la mañana. El ejercicio en este momento puede ayudar mejor a quemar grasa, por lo que correr por la mañana es un buen ejercicio para perder peso, pero no debe hacerse demasiado temprano.