¿Qué ejercicios aeróbicos son adecuados para el fitness indoor en casa?

El estándar para el ejercicio aeróbico es la frecuencia cardíaca. Se caracteriza por baja intensidad, ritmo rápido y larga duración. Se requiere que cada tiempo de ejercicio no sea inferior a 30 minutos. Este tipo de ejercicio puede quemar oxígeno por completo (es decir, oxidación), consumir grasa corporal, mejorar y mejorar la función cardiopulmonar y es la principal forma de fitness.

¿Cuáles son entonces los métodos de ejercicio aeróbico adecuados para los deportes de interior?

1. Saltar la cuerda puede consumir 525 calorías por hora. El ejercicio aeróbico en interiores es un medio y método importante. Cabe destacar que tiene un gran impacto en la articulación de la rodilla, por lo que el calentamiento antes del ejercicio es fundamental. Para evitar que las pantorrillas se vuelvan más gruesas, es igualmente importante estirar después del ejercicio.

2. Ciclismo Indoor, un tramo grande, puedes ajustar la velocidad y la intensidad según tu condición física. Andar en bicicleta a una velocidad fácil y lenta puede consumir 210 calorías; si aceleras y aumentas la intensidad, las calorías consumidas pueden llegar a 420 calorías, lo que también es un buen ejercicio aeróbico. Presta atención a los estiramientos posteriores.

3. Los abdominales y las flexiones pueden ejercitar los músculos del abdomen, el pecho y los brazos, mientras que los abdominales ejercitan principalmente la cintura y el abdomen.

4. Los aeróbicos también los puedes hacer tú solo en el interior. Según el tutorial aeróbico, es fácil de hacer mientras miras, quema calorías y es más efectivo que otros ejercicios aeróbicos.

El ejercicio aeróbico en interiores es sencillo y fácil de realizar, con equipo sencillo, fácil de dominar, buen efecto de consumo de calorías y es de gran importancia para una pérdida de peso saludable. Sin embargo, debes recordar calentar paso a paso. paso antes del ejercicio y estiramiento después del ejercicio.

Mucha gente sabe que correr es una especie de ejercicio aeróbico, que puede ejercitar muy bien la capacidad pulmonar del cuerpo humano, y que suele realizarse al aire libre. Sin embargo, las cintas de correr pueden ayudar al cuerpo humano a correr en interiores. Es un equipo de fitness habitual en hogares y gimnasios, y también es un ejercicio aeróbico en interiores popular en la vida. El ejercicio adecuado es beneficioso para la salud humana. El aeróbic es un deporte que integra ejercicio en grupo, música y danza para perseguir la salud y la belleza humana. Interiores también están disponibles. El hula-hoop también es un ejercicio aeróbico en interiores común en la vida diaria. Es relativamente simple y fácil de operar. La natación es un ejercicio aeróbico de cuerpo completo que se puede realizar en interiores o exteriores. Si desea practicar deportes de interior, puede optar por nadar en una piscina cubierta, que tiene un buen efecto de pérdida de peso. Estos ejercicios son adecuados para uso en interiores.