¿Ejercicio elevado? ¿Cuáles son esos?

Algunas actividades para aumentar la altura pueden estimular la función de la glándula pituitaria y el rápido desarrollo de los huesos a través de la comodidad de las rodillas, los codos, la columna y las vértebras cervicales, promoviendo así la altura del ser humano. cuerpo. La confrontación y el entrenamiento a largo plazo definitivamente darán excelentes resultados.

Tirón de espalda: Siéntate en una colchoneta (cama), estira las piernas hacia adelante, párate con los pies uno al lado del otro, contrae el abdomen y cubre el pecho. Incluso si tu torso está inclinado hacia adelante, debes levantar la cabeza y estirar el cuello. Al mismo tiempo, los brazos deben estar estirados hacia adelante, preferiblemente hasta tocar los pies. Haga de 8 a 12 veces en cada grupo, de 3 a 4 grupos es apropiado. Al hacerlo, preste atención a proceder de lento a rápido, el rango de movimiento de pequeño a grande, y avance paso a paso para evitar la tensión de los ligamentos.

Colgado: En la barra horizontal o barra colgante casera, practica una vez cada mañana y una vez cada noche antes de acostarte. Solución: Sostenga el poste con ambas manos, levante ambos pies del suelo, apriete todo el cuerpo y deje que su cintura, glúteos y piernas tiemblen silenciosamente después de estar colgado durante 20 a 30 segundos, descanse 30 segundos antes de volver a hacerlo; y luego cuelgue el peso dos veces después de 2 o 3 veces. Se ata un peso de 5 kg al tobillo. Descansa 1 minuto cada vez que lo hagas.

Saltar: saltar con los pies, tocar ramas, aros de baloncesto, techos, etc. Se realiza una serie de 10 veces, cada salto dura de 5 a 7 segundos y el intervalo entre cada serie es de 4 a 5 minutos. Intenta estirar tu cuerpo lo más que puedas. Además, deberías participar regularmente en baloncesto, voleibol y natación. Cuando agarres una pelota de baloncesto para rematarla, asegúrate de saltar con fuerza y ​​competir activamente por cada penalización alta. Dado que el salto es el principal contenido del entrenamiento, debes intentar saltar unas 200 veces al día.