Corrí 10 kilómetros y conseguí estos.
Un amigo me dice muchas veces que él también quiere correr. Dije: "¡Entonces corre!" "Entonces había muchas razones para no correr, así que tuve que irme en silencio...
Me asocié con correr porque estaba "gordo". Estar sentado durante mucho tiempo en el trabajo provocó obesidad en mis extremidades inferiores. Cada vez que peso la grasa alrededor de mi abdomen cuando no tengo nada que hacer, me siento muy decepcionado, así que decido perder peso porque hay gente gorda corriendo. a mi alrededor.
Bajar de peso es un proceso de dos pasos: controlar la dieta y hacer ejercicio. Para deshacerme de esas cosas grasosas de la cafetería, decidí llevarme el desayuno y el almuerzo. Me levantaba en la oscuridad durante una hora todos los días cuando no había tiempo para hacer ejercicio. Estaba programado para hacerlo antes del mediodía, y no comía hasta que terminara de correr, y el ejercicio del mediodía no hacía demasiado calor. , pero después de correr durante 30 minutos, ya estaba sudando.
La primera etapa del ejercicio fue "dolorosa". A partir del segundo día, me dolieron mucho las piernas. ¡Tanto que tuve que persistir! Mi objetivo es: hacer ejercicio durante 30 minutos todos los días y "simplemente terminarlo". La desaceleración duró una semana y muchos tramos del camino estaban "arrastrados". >Una vez que se expone el tema de la pérdida de peso, las personas que lo rodean a menudo lo mirarán de manera extraña y dirán algo para desanimarlo. Debe estar decidido en este momento y atenerse a ello mientras crea que es correcto.
A partir de la segunda semana, puedes correr toda la distancia lentamente, unos 35 minutos/4 kilómetros, a medida que tus músculos comienzan a adaptarse a la intensidad del ejercicio, ya no pierdo los estribos. Durante este período, surgió otro problema. , y mis articulaciones comenzaron a quejarse por correr demasiado intensamente. Entonces, pregunté a algunos atletas cómo correr sin lesionarse. Me dijeron que los principiantes deberían prestar atención a la frecuencia y la intensidad de la carrera, se recomienda correr cada dos días. día para darle tiempo a las piernas para recuperarse. Oh, finalmente me desperté del sueño. El propósito del ejercicio es fortalecer mi cuerpo, y las ganancias superan las pérdidas después de dos semanas. Después de ajustar mi dieta y hacer ejercicio, mi cuerpo comenzó. buen estado y bajé 1,8 kg. Cuando mi cuerpo se relajaba de vez en cuando, me decía: "¡Vale la pena lo que comes!". ""Pensando en los días en que como pasto todas las noches, no puedo evitar acelerar dos pasos.
A veces me siento mentalmente inerte, así que uso Keep para registrar el estado de mi movimiento, el tiempo, la frecuencia y la ruta, para poder verlos claramente de un vistazo. Lo más importante es compartirlo con tus amigos y contarles que estás haciendo ejercicio. El apoyo positivo también es un gran motivador.
Escuchar música mientras corres es una buena opción. Sports Radio elegirá música según tu cadencia y, en determinadas situaciones, la música será de alto octanaje y se sentirá genial. Siempre que estés cansado, recuerda sonreír. Siempre que sonrío, creo en mi capacidad de caminar con una sonrisa.
Durante las próximas dos semanas seguiré corriendo tres veces por semana, con un pequeño descanso de 6-7 kilómetros los fines de semana, y una única frecuencia de 4-5 kilómetros entre semana. Un mes después, en una mañana sin nubes durante mi viaje, completé mis primeros 10 km. Ese día era el Día de la Tierra.
¡Solo corriendo todos los días podrás descubrir los cambios que el correr aporta a nuestro cuerpo! Te darás cuenta de los beneficios de correr y te volverás adicto.
A través de una dieta razonable y corriendo, perdí exitosamente 6 libras en un mes y mi cintura y circunferencia abdominal se redujeron en 3 cm. Las dimensiones de toda la persona parecen refinadas. Correr para adelgazar es muy bueno porque no es fácil recuperar peso, y no sólo es inofensivo sino también beneficioso para nuestra salud, ¡a diferencia de las pastillas para adelgazar!
Correr persistentemente también puede cultivar la autodisciplina. Insisto en acostarme temprano y levantarme temprano todos los días, y aprovecho las dos horas de levantarme temprano para estudiar y hacer ejercicio. ¡La autodisciplina me permite concentrarme en una cosa y hacernos saber qué hacer y qué no hacer!
Al mismo tiempo, correr también puede relajarte muy bien y tiene una función de descompresión incorporada que te mantiene fresco y feliz durante todo el día. ¡Permítase tener una mentalidad cada vez más abierta y amplia, lo cual es muy importante para nuestra salud mental!
¡Pensar es la pregunta, hacer es la respuesta!
? ? Estoy de viaje, ¿dónde estás tú...
Escrito en el quinto número de "Media".
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