Elecciones de frutas para madres lactantes: lichi y mango

Las madres que amamantan pueden saborear deliciosos lichi y mango, ¡pero cuidado con la cantidad! Este artículo presentará el valor nutricional y el consumo adecuado de lichis y mangos para ayudar a las madres a elegir mejor las frutas.

Lichi: Comer con moderación

El lichi es una buena opción para la lactancia, pero un consumo excesivo puede provocar calor interno. Simplemente disfruta de una docena como máximo a la vez. ¡Beber más agua es otro consejo para evitar enfadarse!

Mango: rico en nutrientes.

El mango contiene una gran cantidad de caroteno precursor de la vitamina A y vitamina C. Un consumo moderado puede ayudar a complementar la nutrición, mejorar la inmunidad y proteger la salud ocular. Cada 100 gramos de pulpa contienen entre 56,4 y 137,5 mg de vitamina C, pudiendo algunas variedades llegar incluso a los 189 mg.