¡Beber una taza de yogur equivale a comer dos tazones de arroz! No bebas esto si quieres perder peso.
¡Después de leer este artículo, creo que puede ayudarte a elegir el yogur más correctamente!
Hay una deslumbrante variedad de variedades de yogur en los supermercados
Si eliges el incorrecto, ¡puedes entrar en un campo minado!
Tomemos como ejemplo la leche fermentada con sabor Uno: una caja de 196 calorías equivale a dos tazones pequeños de arroz.
Información nutricional (por 100 ml)
Calorías (calorías) 145,5
Proteínas (g) 3,1
Grasas (g) 9,9
Carbohidratos (gramos) 11,2
Uno, como yogur popular recientemente, tiene un sabor muy suave y también es muy agridulce. Sin embargo, los amigos que quieran perder peso deben saber que es muy rico en calorías y grasas. Una caja de yogur de 135 g contiene 196 calorías y 13 g de grasa, lo que equivale a dos tazones de arroz en una lata de yogur.
Consejos
Para aquellos que quieran perder peso, asegúrese de consultar la tabla de información nutricional que se encuentra detrás antes de elegir yogur: elija yogur con calorías, grasas y carbohidratos relativamente bajos. Como el yogur en sí contiene lactosa, es mejor elegir yogur con menos de 100 g de carbohidratos.
En sabor es suave, denso y meloso.
¿Crees que este es el sabor del propio yogur?
Tomemos como ejemplo la leche fermentada con sabor a Kawhi: está deliciosa pero contiene aditivos.
Información nutricional (por 100 ml)
Calorías (calorías) 107
Proteínas (g) 3,4
Grasas (g) 4,1
Carbohidratos (g) 14
El yogur Kashi debería ser el favorito de muchas personas. ¡Sabe a helado, suave y dulce! Pero después de mirar la lista de ingredientes, descubrirá que su delicioso sabor es simplemente una maravillosa combinación de aditivos: contiene 7 tipos de aditivos, que incluyen leche condensada, crema, proteína de suero en polvo, pectina, etc., que es el más aditivo. entre yogures similares.
Además de los aditivos, el buen sabor es naturalmente inseparable del azúcar añadido. En realidad, contiene 14 gramos de azúcar por cada 100 gramos y no es bajo en calorías.
Consejos
Muchos paquetes de yogur en el mercado tienen impreso yogur aromatizado y leche fermentada aromatizada. Cuando ve la palabra sabor, significa que casi una quinta parte del frasco de yogur está reservada para frutas, cereales y diversos aditivos para mejorar el sabor y la textura. Estos suelen incluir azúcar, crema, leche condensada y otras cosas "buenas" que hacen que el yogur tenga un sabor delicioso y dulce.
Antes de elegir yogur, asegúrate de prestar atención a la lista de ingredientes del yogur y leer los ingredientes con claridad. Recuerde, cuanto más corta sea la lista de ingredientes, mejor. Elige el que tenga menos aditivos.
Te recomendamos 7 tipos de yogures bajos en calorías.
Se recomienda cribar el yogur según los estándares de menos de 80 calorías y menos de 10 g de carbohidratos.
Queridos amigos que se resisten a comer un delicioso yogur y tienen miedo de engordar.
Estos yogures bajos en calorías te los recomendamos.
1. Leche fermentada pura (Origen: ¿Wuhan? 5,8 yuanes/caja)
Tabla de composición nutricional (por 100 ml)
Calorías (calorías) 77,68
Proteínas (g) 4,00
Grasas (g) 3,50
Carbohidratos 7,50 g
Evaluación del índice de pérdida de peso
Leche fermentada pura de Wuhan Jiuzhou Animal Husbandry, pura y saludable, sin aditivos, sin aditivos alimentarios. Y como contiene 7,5g de hidratos de carbono por cada 100g, también es bajo en calorías y grasas, lo que lo convierte en un yogur muy adecuado para personas que quieran adelgazar.
Medición del sabor
A diferencia del sabor amargo del yogur bajo en calorías común, la leche pura es mucho mejor para beber, con un dulzor moderado, un sabor suave y un precio bajo. Es muy recomendable. a los padres que necesitan perder peso.
2. Yogurt Guangmingzhen (Origen: Zhejiang 8,5 yuanes/caja)
Tabla de composición nutricional (por 100 ml)
Calorías (calorías) 77
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Proteína 4.2
Grasa (g) 4.3
Carbohidratos (g)
Evaluación del índice de pérdida de peso
Como sugiere el nombre, la etiqueta es "leche fermentada sin aditivos", y su característica principal es "leche fermentada sin pigmentos, saborizantes, espesantes ni azúcar blanca". Sólo hay 5,5 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos, y el contenido de proteínas es bastante alto, alcanzando los 4,2 gramos por 100 gramos (aproximadamente una cuarta parte más que productos similares), lo que es muy adecuado para personas adelgazantes.
Medición del sabor
El sabor es suave, pero el sabor es ácido, por lo que es posible que no puedas aceptarlo la primera vez. Pero afortunadamente, fui lo suficientemente considerado y traje una pequeña bolsa de miel. Después de agregar miel, supo delicioso de inmediato.
1. Yogur Activo Lechun Zero Fat (Origen: Beijing? 16 yuanes/caja)
Tabla de Datos Nutricionales (por 100 ml)
Calorías (calorías) 56,88
Proteínas (g) 8,70
Grasas 0,00 g
Carbohidratos (g)
Evaluación del índice de pérdida de peso
< No contiene ningún aditivo y, lo que es más importante, es el único yogur con 0 contenido de grasa entre todos los yogures recomendados. Al mismo tiempo, el yogur tiene un alto contenido proteico y es verdaderamente bajo en grasas y rico en proteínas, lo que es muy adecuado para personas que quieren adelgazar.Medición del sabor
Le Chun es actualmente un yogur caliente. Justo como dice la promoción: quiero lamer la tapa de la botella cada vez que tomo un sorbo. Es fragante y tan frío como el helado. Se le agrega miel y un pequeño paquete de nueces.
2. Yogurt saborizado solidificado fermentado naturalmente estilo búlgaro Meiji (Origen: Jiangsu? 24 yuanes/caja)
Composición nutricional (por 100 ml)
Calorías (Calorías) 64,53
Proteínas (g) 3,70
Contenido de grasa 3,20
Hidratos de Carbono (g)
Evaluación del índice de pérdida de peso p>
Contiene 64,53 calorías por 100 gramos, es el yogur más bajo en calorías entre todos los yogures analizados esta vez.
Medida del sabor
Una vez abierto, queda ligeramente como poso de frijol. En su interior hay sobres de 6 gramos de azúcar. Sin azúcar añadido, tiene un sabor ácido y nada dulce. Realmente no es nada dulce. Finalmente, el sabor es ligeramente ácido y ligeramente amargo, lo cual es aceptable. Después de agregar sobrecitos de azúcar, el sabor mejora significativamente y tiene buen sabor. Es muy indicado para padres que quieren adelgazar y ganar músculo, pero este yogur contiene aditivos proteicos, lo cual es un poco inferior respecto a otros yogures recomendados sin aditivos.
3. Yogur griego sin azúcar Yubeibek (Origen: Xinjiang? 43 yuanes/caja)
Tabla de datos nutricionales (por 100 ml)
Calorías (calorías) ) 59,99
Proteínas (g) 9,50
Grasas (g) 0,50
Carbohidratos (g)
Evaluación del índice de pérdida de peso
Como se puede comprobar en la etiqueta nutricional, este yogur es bajo en calorías y grasas, pero rico en proteínas, por lo que es especialmente indicado para personas que están adelgazando. Pero el precio es un poco caro, así que cómprelo a su propia discreción.
Medición del sabor
El empaque es realmente hermoso y el color verde fresco parece muy masticable. El sabor es suave y la acidez es similar a la real, pero es mucho más espesa. Puede que no te acostumbres la primera vez, pero si agregas miel y azúcar, el sabor será un poco mejor.
1. He Run Pure Yogurt (Origen: Beijing? 13,5 yuanes/caja)
Tabla de composición nutricional (por 100 ml)
Calorías (calorías) 62,38
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Proteínas (g) 3,10
Contenido de grasa 3,60
Carbohidratos (g)
Evaluación del índice de pérdida de peso
Este yogur contiene sólo 4,4 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos y tiene el menor contenido de azúcar. El contenido de calorías y grasas también es relativamente bajo, lo que lo hace muy adecuado para personas que intentan perder peso.
Medición del sabor
El sabor es suave y cremoso, y la caja de yogur tiene un apetito único. Pero el yogur casi no tiene dulzor debido a su bajo contenido de azúcar y es ligeramente ácido, pero no tanto. Agrega miel al gusto para un mejor sabor.
2. Leche fermentada baja en grasas con sabor griego Fitch (Origen: ¿Grecia? 30 yuanes/caja)
Tabla de composición nutricional (por 100 ml)
Calorías (Calorías) 96,32
Proteínas 9,00
Grasas 5,00 g
Carbohidratos 3,80 g
Evaluación del índice de pérdida de peso
Relativamente bajo en contenido de grasas y calorías. No se añaden aditivos y el contenido de proteínas es alto. Contiene una variedad de bacterias activas del ácido láctico (Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bifidum, Lactobacillus casei) para una nutrición saludable.
Medición del sabor
El sabor a leche es rico y el sabor está entre yogur y queso.
El yogur puede favorecer la salud digestiva, reducir la hinchazón y el estreñimiento y hacer que tu vientre luzca más plano. Además, el yogur contiene una gran cantidad de calcio que puede acelerar la quema de grasas, lo que lo convierte en la mejor opción de bebida para perder peso de forma saludable.
Para personas sanas, unos 250 gramos al día son más adecuados. Lo mejor es beberlo dos horas después de una comida. Beber yogur con el estómago vacío debilitará la función del yogur para el cuidado de la salud, mientras que beberlo dos horas después de una comida o antes de acostarse no sólo puede nutrir y favorecer la digestión, sino que también tiene un efecto laxante.
El yogur es un snack ideal para adelgazar. Cuando se te antoje comida chatarra, utiliza yogur en su lugar. Esto no sólo saciará tu apetito, sino que también te ayudará a reducir la ingesta de calorías, lo que es de gran ayuda para seguir una dieta saludable y un plan de pérdida de peso. Además, el yogur es una bebida deliciosa.