¿Qué movimientos de yoga pueden ayudarte a perder peso? ¿Déjame enseñarte 4 movimientos de yoga?

Párate con las manos cruzadas y presta atención a tus pies. Levante lentamente el pie derecho hacia el interior del muslo o intente levantarlo por el interior de la pierna. Estire las manos por encima de la cabeza, con las palmas juntas, y trate de mantener el interior de la pierna derecha tan al mismo nivel como la pelvis. Mantén la postura durante 5 a 15 segundos.

Objetivo del ejercicio: piernas y pies, equilibrio.

Kundalini Yoga

Siéntate de rodillas con los brazos estirados y los codos cerca de las orejas. Cruza los dedos de ambas manos, con el dedo índice apuntando hacia arriba. Inhale, lleve el ombligo hacia la columna y luego inhale. Repita durante 3 minutos.

Finalidad del ejercicio: hombros, brazos, mente.

Birkland Yoga

Toma un baño caliente para calentar tus músculos antes de realizar la postura de la cuerda de la luna. Luego ponte de pie, estira los brazos hacia arriba y junta las palmas. Con los brazos apretando las orejas, extiende el cuerpo lo más alto posible. Concéntrate en un punto frente a ti, inclínate lentamente hacia la derecha y aprieta la cruz hacia la izquierda al mismo tiempo. Presta atención a mantener el cuerpo mirando hacia adelante y los brazos rectos. Mantenga esta posición durante 1 minuto y luego repita del otro lado.

Objetivo del ejercicio: cruzar el cuerpo y los hombros.

Ai Jia Yoga

Postura del triángulo. Estire los brazos hacia los lados, con las palmas hacia abajo. Párese con los pies separados y los pies alineados con los dedos. Gire el pie derecho 90 grados hacia afuera.

Gira el pie izquierdo 45 grados hacia la derecha

. Estira tu cuerpo hacia la derecha y baja tu mano derecha hasta tu tobillo (o usa un cuadrado).

Final del ejercicio: espalda, piernas, piernas.