¿Cómo perder peso sentado en una silla?

Si te sientas todos los días, la mejor forma de adelgazar es "cerrar la boca y abrir las piernas", es decir, comer menos y hacer más ejercicio.

Si no haces mucho ejercicio sentado todos los días, la energía consumida puede convertirse fácilmente en grasa y almacenarse en el abdomen, formando una "cintura de cubo". Esto es obesidad causada por el consumo. Por lo tanto, al estar sentado todos los días conviene partir de dos aspectos para adelgazar:

Reducir la ingesta energética, comer menos alimentos ricos en calorías y comer más alimentos bajos en calorías. Como plátanos, pepinos, col china, apio, zanahorias, melón de invierno, etc.

Aumenta el consumo de energía y quema grasas. Eso significa hacer tanto ejercicio como sea posible. No sólo haga ejercicio después de salir del trabajo, sino también ejercicio moderado durante los descansos en el trabajo.

Varios ejercicios de oficina:

Ejercicio: Siéntate en una silla, sujeta la silla con ambas manos, levanta las piernas y realiza flexión y extensión alternadas de las piernas.

Objetivo: Ejercitar eficazmente los músculos de la parte inferior del abdomen y la parte delantera de los muslos y reducir el exceso de grasa.

Nota: La columna superior del cuerpo debe estar erguida y las piernas deben estar flexionadas y extendidas a 90 grados del suelo tanto como sea posible.

Ejercicio: 15~25 veces/grupo, haz 2-4 grupos.

Movimiento: Siéntate en una silla con los glúteos, la cintura erguida, toma las manos y gira a izquierda y derecha.

Objetivo: Ejercitar los músculos de la zona lumbar, eliminar el exceso de grasa en la cintura y crear una cintura esbelta.

Nota: Intenta girar la cintura y siéntate derecho, no te encorves.

Ejercicio: termine primero un lado y luego cambie al otro lado, 15-25 veces por lado/grupo, 2-3 grupos en cada lado.