¿Puedo comer setas durante el confinamiento? ¡seguro!

Los hongos son un alimento nutritivo que tiene muchos beneficios para las mujeres en posparto. Rica en lisina, puede promover el desarrollo físico, mejorar la resistencia y mejorar la memoria. Además, los inductores de interferón de los hongos pueden combatir eficazmente virus como la estomatitis, la encefalitis y la hepatitis, lo que los convierte en un alimento ideal durante el periodo de confinamiento.

Alimentos con proteínas de alta calidad

Las madres que amamantan necesitan comer más alimentos con proteínas de alta calidad, como huevos, pescado y aves. Estos alimentos son ricos en nutrientes y ayudan a mejorar la calidad de la leche materna y favorecer el crecimiento saludable de los bebés.

Diversas combinaciones de alimentos

Las madres lactantes deben comer alimentos variados y no ser partidarias de los eclipses. Alimentos básicos y no básicos, 4-5 comidas al día, nutrición más integral. Además, también son indispensables las frutas, verduras frescas y las algas. Son ricos en vitaminas y minerales y ayudan en la digestión.

Suplementación insuficiente de calcio

Las madres que amamantan necesitan complementar suficiente calcio para garantizar la salud ósea de su bebé. Los productos lácteos son una buena ayuda para la suplementación con calcio. Puedes beber más leche, comer yogur, tofu y otros alimentos.

Alimentos con hierro

Las madres que mojan necesitan prevenir la anemia y comer más alimentos que contengan hierro, como hígado, carne, pescado, frijoles, etc. Estos alimentos pueden aumentar el contenido de hemoglobina y mejorar la inmunidad humana.