¿Precauciones para la cintura durante el confinamiento y cómo mantener la cintura después del parto?

1. No ejerzas demasiada fuerza en tu cintura. Las madres nunca deben levantar objetos pesados ​​ni levantar cosas muy altas durante el confinamiento para evitar un esfuerzo excesivo en la cintura. El uso inadecuado de la fuerza puede lastimarle la cintura y provocar que se caiga.

2. Mantener caliente. Durante el encierro, las madres deben prestar atención a mantener caliente la cintura. Ya sea invierno o verano, debes evitar fugas en la cintura provocadas por el viento frío. Si la cintura está fría, la madre sufrirá dolor de cintura. Especialmente en invierno, cuando el clima se vuelve más frío, debes prestar más atención a mantener la cintura caliente. Lo mejor es usar ropa menstrual más gruesa. Use pijama cuando duerma por la noche para evitar que su cintura se enfríe.

3. No cargues a tu bebé durante mucho tiempo. Las madres deben evitar sentarse durante largos períodos de tiempo, como sentarse para sostener al bebé o alimentarlo. Si permanecen sentados durante mucho tiempo, tensarán los músculos de la cintura y fácilmente provocarán dolor lumbar. Además de alimentar a tu bebé lo menos posible, también puedes pedirle a tu familia que lo haga por ti.

4. Presta atención al ejercicio. No creas que no puedes parar después de estar encerrado en el confinamiento. Debes levantarte con frecuencia y mover la zona lumbar para relajar los músculos cansados ​​de la cintura. Puede estirar y ejercitar los músculos, pero evite agacharse y ponerse de pie con frecuencia durante el ejercicio.