¿Qué ganarás practicando yoga wheel?

¿Son las ruedas tan potentes? No solo tiene hombros expuestos y una espalda hermosa, también tiene senos y caderas agrandados, sino que también tiene una cintura y piernas esbeltas, ¡lo cual es simplemente increíble! Para las mujeres, estar gorda no es lo más aterrador. Lo terrible es el envejecimiento que no se puede cambiar. Lo más terrible es estar gordo y viejo. Nadie quiere ser gordo o viejo. ¿Qué posturas de yoga me recomiendas hoy? La rueda de una sola pata, una de las variantes clásicas de las ruedas, funciona muy bien. ¡Echemos un vistazo!

1. Postura de la rueda con una sola pierna

Postura de la rueda con una sola pierna Después de completar la postura de la rueda, abre las caderas y extiende una pierna hacia arriba desde el suelo, perpendicular al suelo. Preste atención a estirar el área de la columna para que la columna se hunda formando un arco, las nalgas se aduzcan y se levanten, las nalgas se levanten y el abdomen se levante, el pecho se expanda, la parte frontal del cuerpo se abra y el tronco se arqueado.

El wheeling es un ejercicio de estiramiento de todo el cuerpo que impone grandes exigencias a la columna, los hombros, la espalda, los brazos y las piernas, por lo que todavía es difícil de practicar. Al comenzar a entrenar, presta atención a los siguientes puntos:

A. Estas posturas deben centrarse en las manos y los pies. Los practicantes con fuerza insuficiente en los brazos, articulaciones rígidas de las piernas y centro de gravedad inestable pueden fortalecer este ejercicio.

B. Los practicantes con problemas de cuello y columna deben practicar seriamente.

Eficacia de las asanas:

A. Abrir hombros y embellecer espalda: acción clásica que estira la columna, fortalece la espalda, relaja la zona de los hombros y corrige malas posturas como la jorobada. .

B. Aumento de senos y levantamiento de glúteos: expande el área de los senos, tensa la línea de los glúteos, evita la flacidez de los senos y aplana los glúteos y da forma al cuerpo.

C. Cintura delgada y piernas hermosas: Activa el área de la cintura, estira los músculos de las piernas, reduce el exceso de grasa, promueve el metabolismo, adelgaza la cintura y embellece la forma de las piernas.

Puntos de ejercicio:

A. Al partir desde la posición supina, coloque la espalda en el suelo, las piernas separadas a la altura de los hombros y las manos a ambos lados del cuerpo.

B. Doble los codos, coloque las manos detrás de los hombros, con las yemas de los dedos hacia las piernas, doble las rodillas, coloque los talones contra las nalgas y apunte las rodillas hacia arriba.

C. Meta el abdomen, ponga los pies en el suelo, apriete y levante los glúteos, y al mismo tiempo coloque los brazos sobre la cabeza para tocar el suelo, expanda el pecho, arquee lentamente el torso. hacia arriba hasta que las manos estén estiradas y, después de mantener el equilibrio, levante los dedos de los pies. Póngase de puntillas.

D. Abre las caderas, estira la pierna derecha hacia arriba del suelo y quede perpendicular al suelo, y mantén la postura durante 30 segundos.

El efecto rueda es simplemente demasiado poderoso. Las chicas que quieran perder peso y ponerse en forma pueden practicar más. ¡Recuerda recogerlo!