¿Cuáles son algunos buenos hábitos para mantenerse saludable en verano?

Bebe más agua

El clima es caluroso en verano y necesitas reponer el agua de tu cuerpo. Beba de 7 a 8 tazas de agua tibia todos los días para mantener su cuerpo hidratado y mantener las funciones fisiológicas normales. El agua es muy importante para el cuerpo humano. Los órganos humanos, los músculos, la sangre, los huesos y los dientes contienen agua. En verano, el cuerpo humano pierde agua más rápidamente. Si no repones agua a tiempo, tu salud se verá seriamente afectada, tu piel se secará, las arrugas aumentarán y tu cuerpo envejecerá más rápido. Puedes beber más agua mineral, leche o zumo de manzana. , puede reponer la humedad corporal.

Normas de trabajo y descanso

Es fácil tener sueño en verano. Lo mejor es hacer una pausa en el almuerzo para hacer ejercicio y así tener más energía para trabajar por la tarde. . No se siente ni duerma en un lugar fresco durante demasiado tiempo en verano, ni utilice un ventilador durante demasiado tiempo. Si sudas demasiado en verano, tus poros se abrirán y te resfriarás fácilmente. Soplar durante mucho tiempo puede provocar dolores de cabeza, distensiones de los músculos lumbares, dolores musculares, etc.

Complementos alimenticios

Consumir menos frituras en verano y más alimentos ligeros, deshumidificantes y fortalecedores del bazo en verano. Los alimentos dulces y fríos incluyen: cebada de las tierras altas, lentejas blancas, semillas de sésamo negro, patatas, col china, lechuga, espárragos, espinacas, melón de invierno, sandía, tofu, trigo, etc.

Los alimentos que fortalecen el bazo, nutren el estómago y nutren el yin y el qi incluyen espinacas, raíz de loto, tomates, manzanas, moras, gansos, carpa cruciana, almejas, uvas, leche, etc.

Alimentos que pueden eliminar la humedad, eliminar el calor y desintoxicar: soja, habas, col china, berenjena, semilla de coix, apio, sandía, pepino, hoja de loto, naranja, esponja vegetal, calabaza encerada, melón amargo. , etc.

Para mantener la salud en verano, "nutrir el Yang"

Muchas personas son propensas a resfriarse en verano porque el aire acondicionado está encendido durante el día y la noche, y las temperaturas interiores y exteriores Puede alcanzar más de diez grados. Además, les gusta comer alimentos crudos y fríos, lo que dañará al Yang. Por lo tanto, no es necesario vivir en un ambiente húmedo en verano y las mujeres deben consumir menos bebidas frías. La temperatura del aire acondicionado no debe ser demasiado baja, preferiblemente superior a 26 grados.

Será mejor que uses ropa ligera.

Usar ropa oscura en verano absorberá la luz solar y aumentará la temperatura corporal, lo que puede atraer fácilmente a los mosquitos, porque a los mosquitos les gusta la ropa oscura, especialmente la ropa negra.

La picazón en la piel requiere atención.

Puedes aplicar pomada para la piel si hay muchos mosquitos en verano, o si experimentas picor en la piel provocado por salir a tomar el sol. No lavar con jabón demasiado alcalino para evitar irritar la piel y agravar los síntomas de picazón.

Ejercicio que nutre el corazón

La cantidad de ejercicio en verano no debe ser demasiado, solo sudar, para no dañar el yin del corazón. El Tai Chi se puede ejercitar más en verano, con un equilibrio de dureza y suavidad, apertura moderada, altibajos moderados y cuerpo erguido y erguido. Es el mejor ejercicio para nutrir el corazón en verano.

Suplementar con sal, vitaminas y potasio

La sudoración profusa en verano hará que se pierda una gran cantidad de iones potasio, provocando hipopotasemia y síntomas como fatiga, mareos y pérdida de apetito. La forma de complementar el potasio en verano es comer más alimentos que contengan potasio. Las verduras y frutas frescas contienen mucho potasio. Consuma más fresas, ciruelas, lichis y albaricoques. Las cebollas verdes y el edamame también contienen potasio.

Al mismo tiempo, la suplementación vitamínica también es importante. En verano, conviene comer más pepinos, sandías, frijoles, hígado de animales, gambas secas y otros alimentos, y beber más jugo. También es necesario complementar las vitaminas B1, B2, etc. Comerlo todos los días puede reducir el consumo de azúcar y proteínas tisulares en el cuerpo, lo que es beneficioso para la salud humana.