¿Qué verduras puedes comer rápidamente durante la lactancia?

Las verduras son ricas en diversas vitaminas que necesita el cuerpo humano, como las vitaminas A, B y C. Ya sea que esté embarazada o parturienta, comer más verduras frescas es beneficioso. Entonces, ¿qué verduras puedes comer durante la lactancia para ayudarte a recuperarte rápidamente?

Algas marinas

Las algas marinas son ricas en yodo y hierro, lo que tiene el efecto de suavizar y dispersar los nudos. Guisado con costillas de cerdo o manitas de cerdo, no sólo es delicioso, sino que también ayuda a las madres lactantes a producir leche rápidamente.

Lechuga

La lechuga es rica en minerales y el potasio que contiene puede favorecer el equilibrio de agua y electrolitos en el organismo de la madre, logrando así el efecto de la diuresis y la lactancia. El tocino salteado con lechuga, la carne salteada con lechuga y los riñones salteados con lechuga son buenos platos. Las madres pueden elegir según su propio gusto.

Brotes de soja

Este alimento es rico en vitamina C y proteínas. Hervido en agua solo o combinado con otros alimentos para preparar alimentos deliciosos, puede ayudar a las madres a producir la lactancia rápidamente y aliviar el estreñimiento durante la lactancia.

Raíz de Loto

La raíz de loto es rica en almidón, minerales y vitaminas. Se puede preparar en sopa con soja y manitas de cerdo para promover la secreción de leche posparto.

Género Hemerocallis

Las azucenas son de sabor dulce y tienen como funciones eliminar el calor, diuresis y favorecer la lactancia. Sopa de azucena y carpa cruciana, papilla de azucena y carne magra, etc. Todas son recetas relativamente lechosas.