¿Qué ejercicios son ejercicios aeróbicos? ¿Cómo ayuda al cuerpo humano?
El ejercicio aeróbico no sólo puede consumir grasa corporal, sino que también mejora y potencia nuestra función cardiopulmonar, potencia la condición física, favorece la absorción de calcio, aumenta la densidad ósea y regula los estados psicológicos y mentales. Es nuestra principal forma de ejercicio para mantenernos saludables. La línea divisoria entre ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico no es tan clara y varía de persona a persona. Por ejemplo, al correr, un ritmo de 5 puntos para los atletas profesionales es un ejercicio aeróbico, mientras que para la mayoría de los corredores aficionados, un ritmo de 5 puntos puede ser un ejercicio anaeróbico.
El ejercicio aeróbico significa que durante el ejercicio, el oxígeno inhalado por el cuerpo humano es igual al oxígeno consumido. Las personas no se quedarán sin aliento ni sin aliento durante el ejercicio aeróbico. Los músculos no se verán privados de oxígeno y el ejercicio aeróbico es apto para todos los deportes no competitivos, rítmicos y de larga duración. Se requiere hacer ejercicio durante al menos 30 minutos cada vez, de 3 a 5 veces por semana. El ejercicio aeróbico puede potenciar y mejorar la función cardiopulmonar, prevenir la osteoporosis y regular el estado psicológico y mental. Es la principal forma de fitness.
El ejercicio aeróbico es una actividad que puede desempeñar un papel en el sistema cardiovascular. Se refiere al ejercicio cuando el aporte de oxígeno es suficiente, es decir, el oxígeno inhalado por el cuerpo humano es suficiente para realizar ejercicio. Este tipo de ejercicio es de baja intensidad y rítmico, y lo primero que se consume es glucógeno. Si sientes que puedes caminar más rápido con el mismo esfuerzo, significa que tu físico está mejorando. En este momento, puede aumentar adecuadamente la intensidad del ejercicio y extender el tiempo de ejercicio. Los adultos pueden realizar actividades como caminar a paso ligero y nadar, mientras que los adultos mayores pueden elegir actividades como caminar a velocidad media y bailar en cuadrilla.