Cómo prevenir el infarto cerebral en la vida diaria
1 Ejercicio activo
El ejercicio adecuado puede aumentar el consumo de grasas, reducir la deposición de colesterol en el cuerpo, mejorar la sensibilidad a la insulina y es beneficioso para prevenir la obesidad, controlar el peso y Regular los lípidos en sangre. La reducción de la presión arterial es una medida activa para prevenir y tratar el infarto cerebral. Los pacientes con infarto cerebral deben ser seleccionados según su condición física y realizar ejercicios físicos y actividades físicas adecuadas para evitar la fatiga. No apto para ejercicios extenuantes, como correr rápido, escalar montañas, etc., apto para trotar, caminar, hacer aeróbic, Tai Chi y otros ejercicios aeróbicos.
2 Controlar el peso
Mantener o perder peso, mantener el índice de masa corporal en 18,5-24,9 kg/m2, circunferencia de cintura
3 Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol
Hay más de 3.000 sustancias nocivas en los cigarrillos. La nicotina de los cigarrillos estimulará los nervios autónomos, provocará espasmos en los vasos sanguíneos, acelerará los latidos del corazón, aumentará la presión arterial y aumentará el colesterol en la sangre, acelerando así la arteriosclerosis.
4 Lleva una dieta razonable
Presta atención a beber más agua; come una variedad de alimentos, principalmente cereales; come más alimentos ricos en potasio, como melocotones, naranjas, plátanos, las espinacas, el edamame y las batatas, patatas, etc., pueden reducir la presión arterial y prevenir los accidentes cerebrovasculares; la deficiencia de calcio puede promover el espasmo de las arterias pequeñas y aumentar la presión arterial. La ingesta de más de 1 gramo de calcio al día puede reducir la presión arterial. El magnesio y el calcio tienen funciones similares. Consuma más alimentos ricos en magnesio, como cereales integrales, nueces y algas. Coma más verduras, plátanos, patatas y alimentos ricos en fibra; coma leche, frijoles o sus productos todos los días; coma pescado, huevos y carne magra con moderación, y coma menos carnes, pieles, pezuñas y platos de carne; y Las actividades físicas deben ser equilibradas para mantener un peso adecuado; la dieta debe ser ligera, con menos sal y azúcar, y la cantidad de sal debe reducirse a unos 6 gramos por día.
5 Estabilidad emocional
El optimismo, las emociones estables, una mentalidad cómoda y equilibrada no sólo son factores importantes en la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, sino también la clave y el secreto para alcanzar la longevidad.