¿Se puede perder peso sentado? Consejos para adelgazar y adelgazar piernas sentado
Mientras ajustes tu postura podrás perder peso.
Si la postura sentada es correcta, ¡comprobemos la postura primero!
Mientras las personas se sienten en la postura correcta, sus cuerpos pueden adelgazar.
Al sentarse, la postura no es como la de la espalda encorvada. Con el tiempo, habrá exceso de grasa en los hombros.
¿La postura correcta es cuando estás sentado, tu cuerpo está recto cuando lo ves de lado y tus orejas están rectas? ¿Hombro? La posición de los huesos de la cintura debe ser en línea recta.
Cuando la mayoría de las personas están relajadas, sus orejas sobresalen más allá de los hombros.
"Utilice los músculos abdominales y de la espalda para sostener su cuerpo". Por favor, preste atención a esto.
Después de que te acostumbres, tu postura natural será la correcta, ¡y también ejercitarás tus músculos abdominales y de espalda!
2 Una sencilla cadena de ejercicios para adelgazar tus pies estando sentado, ¡siéntate con las rodillas juntas!
De hecho, mientras hagas esto, tus pies pueden adelgazarse.
Mantén las rodillas bien juntas y los músculos de la parte interna de los muslos también se contraerán.
Sumado a la conciencia de que los músculos abdominales deben estar firmes, el efecto de contracción será mejor.
Cuando accidentalmente se sientan juntos, pueden sentarse juntos al principio, pero a medida que pasa el tiempo se irán separando gradualmente.
De lo contrario, incluso si los pies están juntos y la parte superior de los pies al mismo nivel, las rodillas se separarán fácilmente.
Hablando francamente, no es fácil~
Cuando prestas atención, debes darte cuenta de que tus rodillas deben estar juntas.
¡Mientras hagas esto, tus pies obviamente se volverán más delgados!
La única forma de adelgazar la parte superior de tus brazos es perder peso sentado en una silla.
¿Crees que sólo es efectivo para la parte inferior del cuerpo?
¡También hay ejercicios para adelgazar la parte superior de tus brazos!
① Coloca los brazos rectos sobre la mesa, con las palmas hacia arriba y el dorso de las manos contra la mesa.
(2) Imagina hacer una apuesta sobre la mesa, usando el dorso de tu mano.
Fue entonces cuando me di cuenta de que estaba tensando los músculos debajo de mis brazos y ejerciendo fuerza.
Con un método de ejercicio tan sencillo, la parte superior de tus brazos se volverá más delgada y hermosa.
Se recomienda tomar un respiro y descansar, o refrescarse cuando se esté cansado.
4 Te permite decir adiós a tu barriga cervecera. Hay muchas delicias en otoño e invierno, y es fácil comer demasiado si no se tiene cuidado.
Una lectura obligada para aquellos que están especialmente ocupados. Te presentaré los ejercicios para decir adiós a la barriga cervecera.
① Relaja el estómago e inhala suavemente.
②Después de inhalar suficiente aire, su estómago se tensará y exhalará lentamente.
(3) Después de exhalar, respire ligeramente cuando tenga el estómago apretado.
¡Mientras realices este tipo de acción, podrás utilizar el poder de tus músculos abdominales de forma inesperada!
Nunca dejes que las personas que te rodean se den cuenta de que estás haciendo ejercicios para bajar de peso. Te recomiendo que bajes de peso de esta manera.