¿Beber agua puede ayudarte a perder peso?
1. Beber agua para adelgazar
1. Tomar un vaso de agua tibia al levantarse. La miel y el agua tibia pueden reponer el agua evaporada durante el sueño, despertar las funciones del cuerpo. y ayuda a desintoxicar el hígado y los riñones.
2. Beber una taza media hora antes de cada comida para permitir que el agua se absorba completamente para formar jugo gástrico y preparar el estómago para la digestión de los alimentos. Esto no sólo puede controlar la ingesta de alimentos, sino también prevenir problemas como hinchazón, acidez de estómago, enteritis y estreñimiento.
3. Beber un vaso de agua hervida dos horas después de una comida puede favorecer la secreción de hormonas de la saciedad, mejorar la función digestiva de los intestinos y prevenir la pseudo-hambre por falta de agua.
4. Mantener una hidratación constante durante todo el día, especialmente antes de la actividad física. No beba grandes tragos de agua después de un ejercicio extenuante. Beba agua lentamente, en pequeños sorbos, preferiblemente lentamente. Pero en el caso de estreñimiento severo, beber unos sorbos de agua tibia para estimular los intestinos y ayudar a la defecación es muy eficaz.
5. Por mucho calor que haga, las niñas no pueden beber agua helada. Mantener el cuerpo caliente y que la sangre fluya es la base para perder peso.
2. Es fácil perder peso si se combina con alimentos.
1. Limón fresco + agua.
El limón generalmente no se utiliza en la cena. Pero se puede cortar en trozos y remojar en agua para comer. No solo puede absorber completamente los nutrientes, sino que también desempeña un papel determinado en la pérdida de peso.
Los nutricionistas creen que el limón tiene un alto valor medicinal. Para las mujeres, es un alimento para adelgazar muy eficaz al principio. Beber un poco de agua empapada en limón fresco después de las comidas es muy útil para la digestión. Además de sumergirte en agua, también puedes aprender de los británicos. Agregar dos o tres rodajas de limón al beber té negro puede hacer que el té tenga un sabor más fragante.
2. Lirio + huevos
Este alimento bajo en azúcar y grasas no sólo es delicioso, sino que además carece de los nutrientes que necesita el cuerpo humano, lo que lo hace muy adecuado para el peso. pérdida.
La medicina tradicional china cree que la combinación de ambos tiene los efectos de nutrir el yin, humedecer la sequedad, aclarar el corazón y calmar los nervios. El lirio puede reducir la flema y reponer la deficiencia, y la yema de huevo puede eliminar el calor, nutrir el yin y reponer la sangre. Si se usa azúcar para regularla, el efecto será mejor.
3. Avena + fresas
Aunque el cereal del desayuno contiene el 50% del hierro que tu cuerpo necesita cada día, solo puedes absorber el 8% debido a la tasa de absorción del hierro vegetal. es muy limitado. Sin embargo, combinar alimentos que contienen hierro con alimentos ricos en vitamina C puede mejorar en gran medida la tasa de absorción del hierro. Las fresas o los kiwis son buenas opciones. Comerlos con avena es delicioso y saludable.
4. Pan integral + mantequilla de maní
Los alimentos integrales, especialmente el pan integral, son ricos en vitamina E antioxidante, que puede aliviar el dolor muscular después del ejercicio extenuante y proteger el corazón. . Debido a que la vitamina E "sólo se disuelve en aceite", comer pan integral con mantequilla de maní o aceite de oliva, que es rico en grasas saludables, puede ayudar al cuerpo a absorber más vitamina E.
3. Beber agua para adelgazar
Lo más importante a la hora de beber agua para adelgazar es ajustar el tiempo de bebida, para así dominar el tiempo de bebida adecuado para ayudar a alcanzar el peso. resultados de pérdida.
Beber un vaso de agua tibia después de levantarse por la mañana puede ayudar a acelerar la motilidad gastrointestinal, favorecer la defecación, descargar toxinas y ayudar a perder peso. Beber un vaso de agua media hora antes de las comidas puede aumentar la saciedad; reducir la ingesta de alimentos y reducir el peso. Ingerir más calorías; el horario de consumo diario específico es el siguiente:
Seis y media
Después de dormir toda la noche, el cuerpo comienza a carecer de agua. Beber 250 cc de agua antes de levantarse puede ayudar al cuerpo a desintoxicarse. No desayunes de inmediato. Espere media hora para que el agua se derrita en cada célula y la metabolice antes de comer.
Las ocho y media
En el proceso de levantarse por la mañana e ir a la oficina, el tiempo siempre es escaso y el estado de ánimo también es muy tenso. El cuerpo se deshidratará de forma invisible. así que cuando llegues a la oficina, date un vaso de agua de al menos 250CC.
11:00
Después de trabajar en una habitación con aire acondicionado durante un tiempo, asegúrate de beber el tercer vaso de agua del día al levantarte y moverte. Esto ayudará a relajar su estado de ánimo tenso en el trabajo.
12:50
Media hora después del almuerzo, beber un poco de agua en lugar de bebidas artificiales que engordan puede fortalecer tu función digestiva. No sólo es bueno para tu salud, sino que también te ayuda a mantenerte saludable.
15:00
Beber un vaso grande de agua no solo puede reponer el agua perdida en la habitación con aire acondicionado, sino que también refresca la mente y ayuda a reponer la energía del cuerpo.
17:30
Bebe otro vaso de agua antes de salir de la oficina para aumentar tu sensación de saciedad. Puede reducir la ingesta de alimentos al comer.
A las diez de la noche
Beber otro vaso de agua media hora antes de acostarse1. Ya consumí 2000ml de agua hoy. Pero no beba demasiado de una vez, no sea que ir al baño por la noche afecte la calidad de su sueño.