¿Cómo sería estar confinado en la luna y moverse mucho?

El confinamiento posparto es necesario, pero el confinamiento no consiste en permanecer mucho tiempo en la cama, por lo que es especialmente importante moverse con regularidad. Durante el confinamiento, las mujeres pueden moverse con regularidad, pero algunas mujeres lo harán con frecuencia cuando se sientan en mejores condiciones físicas y no existan contraindicaciones. Este artículo profundizará en los efectos del confinamiento y los paseos frecuentes.

♀? Levantarse correctamente

Las madres pueden levantarse 6 horas después del parto y realizar algunas actividades fuera de la cama, como defecar. Puede levantarse de la cama para realizar actividades sencillas un día después. Las pacientes con episiotomía pueden levantarse de la cama y moverse 3 días después del parto. Puede recuperarse rápidamente después de una semana y comenzar con ejercicios ligeros de fitness.

♀? Ejercicio moderado

Las mujeres no deben permanecer mucho tiempo acostadas durante el confinamiento, después de una semana, pueden levantarse de la cama y hacer ejercicio adecuadamente, lo que ayudará a favorecer la circulación sanguínea. promover la recuperación uterina y mantener una buena figura. Por ejemplo, puedes dar un paseo después de dar a luz y hacer gimnasia puerperal, pero no realices actividades extenuantes ni trabajos físicos pesados. Está bien levantarse y hacer ejercicio. Tenga cuidado de no resfriarse y evite el viento frío directo.

Precauciones durante el posparto

1. Presta atención a los alimentos ligeros y de fácil digestión en tu dieta, y no realices suplementos especiales. 2. Prestar atención al uso de corsé abdominal para evitar la flacidez visceral. 3. Durante el confinamiento en verano, evitar ventiladores eléctricos o salidas de aire acondicionado que soplen directamente sobre el cuerpo para evitar resfriarse. 4. Preste atención a enjuagarse la boca y cepillarse los dientes, y trate de elegir un cepillo de dientes de cerdas suaves. 5. Mantenga un buen humor, asegure un sueño adecuado y preste atención a la limpieza corporal.