¿Qué se puede comer durante la lactancia?
1. Las madres deberían comer más alimentos con alto contenido en agua. Por ejemplo, utilice sopa nutritiva, papilla saludable, etc. para compensar el agua perdida en la leche. El guiso o la sopa de frijoles y verduras altamente nutritivos pueden favorecer la secreción de leche materna. La cantidad de sopa debe ajustarse según la situación de la leche.
2. Asegúrate de que la mitad de tus fuentes de proteínas provengan de la carne. La sopa de manitas de cerdo es muy adecuada para madres lactantes. Es rico en proteínas y tiene los efectos de promover la circulación sanguínea, nutrir la sangre y promover la lactancia.
3. La ingesta nutricional debe ser diversificada y equilibrada. Trate de comer una variedad de alimentos tanto como sea posible y asegúrese de no tener un eclipse parcial.
4. Consumir menos sal durante la lactancia y evitar encurtidos y alimentos irritantes. Trate de evitar el café y el vino. De lo contrario, la salud del bebé se verá perjudicada por la leche. Manténgase alejado del ginseng, los puerros y otros alimentos que puedan inhibir la secreción de leche materna.
Por la salud de tu bebé y de ti misma, las madres que amamantan deben complementar la nutrición y evitar comer en exceso. Ten cuidado en tu vida diaria y no comas como te plazca.