¿Cómo comer bien durante el confinamiento?

¿Cómo comer bien durante el confinamiento? Muchas madres se sienten confundidas por esto. Si quieren hacer un buen trabajo el próximo mes y comer bien, ¿es fácil tener recetas detalladas de comidas de confinamiento? Entonces, ¿cómo comer bien durante el confinamiento? Aquí tienes 30 días de recetas de comidas mensuales para que tu dieta sea más saludable y adecuada este mes.

Receta de comida lunar de 30 días

Primera semana (semana de desintoxicación metabólica)

Requisitos dietéticos: eliminar los desechos de sangre (loquios), aguas residuales, gases residuales, y residuos viejos.

Las mujeres que acaban de dar a luz están débiles y deben evitar tomar suplementos. Pueden optar por alimentos ligeros y de fácil digestión, como hígado de cerdo, mújol, corvina amarilla pequeña, etc.

1. Decocción de Shenghua: siete raciones para parto normal y catorce raciones para cesárea, 300 cc al día.

2. Sopa y gachas: dos tazones de sopa de arroz glutinoso dulce al día; dos tazones de sopa de frijoles rojos al día.

3. Sopa de pescado: salmonete, lubina o corvina, hervida con aceite de sésamo poco tostado, agua con alcohol de arroz y jengibre tostado, una ración al día.

4. Cebada: dos tazones al día (si no puedes comerla, no dudes).

5. Métodos para favorecer la lactancia y adelgazar: sopa especial de lactancia, sopa de pulpo y manitas de cerdo (para aquellas sin leche a los cuatro días del parto), para personas con escasez de leche (para utilizar a los tres días); después del parto).

Segunda semana de comida posparto (semana de contracción uterina y pélvica)

1. Decocción de Shenghua: cesárea_beber hasta el decimocuarto día, 300 cc al día para las personas que dan a luz de forma natural dejarán de beber. .

2. Lomo de cerdo salteado con aceite de sésamo: dos tazones al día, * * * dos, salteado con jengibre asado y aceite de sésamo.

3. Sopa de pescado: Elige carpa cruciana, salmonete o corvina amarilla, cocínala con aceite de sésamo tostado a baja temperatura, agua sumergida en alcohol de arroz y jengibre tostado, una ración al día.

4. Sopa y papilla: un plato de papilla de arroz glutinoso dulce o papilla de longan todos los días; dos platos de sopa de frijoles rojos al día.

5. Verduras: Elige verduras suaves, principalmente verduras rojas, como zanahorias, espinacas, amaranto, etc. , elaborado con aceite de linaza, dos veces al día.

6. Cebada: Dos tazones al día. Si realmente no te gusta la cebada, puedes comer pasta.

La tercera semana de la comida posparto es la luna llena (semana nutritiva y fortalecedora)

En este momento, la madre posparto se ha recuperado hasta cierto punto después del acondicionamiento. Lo importante en este momento es reponer el qi y la sangre, recuperar la fuerza física lo antes posible y mantener la salud y la belleza a través de suplementos dietéticos.

1. Pollo con aceite de sésamo: Elaborado con alcohol de arroz, agua china (agua de confinamiento), aceite de sésamo y jengibre tostado, dos tazones al día.

2. Sopa y papilla: sopa de frijoles rojos: un plato cada día; un plato de gachas de arroz glutinoso dulce todos los días.

3. Sopa de pescado: Hoy en día se pueden comer todos los pescados. Para la cesárea se recomienda lubina y salmonete, y un plato de sopa de pescado todos los días.

4. Sopa nutritiva: Un plato de sopa de manitas y manitas de cerdo todos los días durante tres días consecutivos.

5. Dieta medicinal: un plato de guiso todos los días (para aquellos que no quieran comer codillos de cerdo, como sopa de pollo con ñame).

6. Verduras y frutas: Se recomiendan dos porciones de verduras light todos los días; frutas como papaya, uvas, cerezas y duraznos, lo mismo todos los días.

¿Cómo comer bien durante el confinamiento? Las recetas de comidas de confinamiento de 30 días recomendadas anteriormente se comparten con usted. Espero que le sean útiles.